건강 상식

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쇠비름 효능 9가지 및 부작용

쇠비름 효능 9가지 및 부작용 쇠비름은 한해살이풀로써 말의 이빨을 닮았다고 해서 미치현, 마치채, 말비름이라 불리고, 다섯 가지 색을 자기고 있어서 오행초라는 이름도 있으며, 돼지풀이라고도 합니다. 쇠비름은 왕성한 번식력이 있어서 예전에는 해로운 잡초로 여겼지만, 최근에 뛰어난 효능이 있는 것으로 밝혀져 나물이나 샐러드로 요리해 먹기도 하고 약재로도 활용되고 있습니다. 특히 쇠비름의 잎에서 추출된 액체를 정제한 것을 마치현이라고 하는데, 오메가 3 성분이 풍부하게 함유되어 있어 항균작용이나 진정작용 등에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 쇠비름 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. 쇠비름 효능 항암 작용 효과 쇠비름에는 베타카로틴과 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어있으며, 각종 항산화 성분들은 암을 유발..

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고사리 효능 10가지 및 부작용

고사리 효능 10가지 및 부작용 고사리는 세계적으로 가장 널리 퍼져 있는 다년생 식물이며, 담백한 맛과 부드러운 식감이 있어서 어린잎은 삶은 다음 나물로 무쳐서 섭취하며, 요리 시 전골이나 국으로 활용해 먹기도 하고 전분을 추출하여 고사리 떡으로 만들어 먹기도 합니다. 그리고 고사리에는 식이섬유가 풍부하고, 각종 비타민과 무기질 성분들도 다양하게 함유되어 있기 때문에 여러 효능들이 있다고 합니다. 고사리 효능에 대해서 알아봅니다. 고사리 효능 면역력 강화 효과 고사리에 두루 함유된 비타민C, E, A 성분 및 여러 무기질 성분은 신진대사를 원활하게 하고, 혈액순환을 촉진시키는 작용을 하여 체내 면역력 증진에도 많은 도움이 된다고 합니다. 특히 비타민C는 산성 다당류나 기능성 다당류를 생성하여 우리 몸에 ..

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저혈당 증상 및 원인 대처방법 예방법

저혈당 증상 및 원인 대처방법 예방법 혈액 속에 포함되어 있는 포도당 농도를 혈당이라고 하는데 정상적인 수치보다 낮은 경우를 저혈당이라고 합니다. 혈당은 뇌세포와 세포 내의 미토콘드리아의 에너지원으로써 역할을 수행하며, 간의 작용을 비롯하여 여러가지 호르몬의 상호작용에 관여하는 아주 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 혈당이 혈액에 함유된 농도가 80~150㎎/㎗ 정도여야 정상적인 기준치라고 할 수 있는데, 이보다 높거나 70㎎/㎗ 이하로 떨어질 경우 신경기관과 뇌에 공급되는 포도당이 감소되어 쇼크까지 야기할 수 있는 질환입니다. 당분은 몸의 에너지 원료인데, 이것이 부족하게 되면 몸에 힘이 없으며 갑자기 쓰러지거나 잠에 빠지는 등 심각한 저혈당 증상이 나타나게 된다고 합니다. 저혈당이 발생하게 되는 주된..

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근육에 좋은 음식 9가지

근육에 좋은 음식 9가지 근육은 골격근육을 비롯한 심장근육, 내장 근육 등 여러 근육으로 구분됩니다. 근육은 각각의 위치에서 힘을 만들고, 움직임을 발생시키는 기능을 담당하게 됩니다. 이렇듯 몸을 지탱하고 균형을 유지하는 근육의 기능들이 저하되거나 근육량이 감소하게 된다면 작은 충격에도 큰 통증이 발생함과 더불어 골절상을 입게 될 가능성이 높아지게 됩니다. 이러한 근육 손실이 오랫동안 지속될 경우에는 근감소증을 비롯하여 근육 위축, 근막동통 증후군, 육종 등 여러 근육과 관련된 질환들의 발생 요인이 됩니다. 근육량의 감소는 뼈와 관절의 원활한 움직임을 방해하고 또 퇴화되어 허리디스크를 포함한 무릎 통증, 척추관 협착증 등의 각종 근골격계 질환들로 이어질 수 있습니다. 근육의 원활한 기능을 유지하기 위해서..

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뱃살 빼는 최고의 음식 15가지

뱃살 빼는 최고의 음식 15가지 최근 들어 서구화된 식습관과 부족한 운동으로 인해 비만이나 복부비만(뱃살)으로 다이어트를 하시는 분들이 많아졌습니다. 뱃살은 우리 몸에 필요한 에너지 이상으로 음식물을 섭취하기 때문일 수 도 있는데, 남은 영양소가 지방으로 축적되기 때문입니다. 뱃살 빼는 최고의 음식으로 무엇이 있는지 알아봅니다. 뱃살 빼는 최고의 음식 견과류 견과류에는 단백질과 섬유소, 그리고 숙면에 필수적이지만 부족하기 쉬운 마그네슘 등 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 간식으로 먹어도 좋은 호두와 아몬드, 잣, 피스타치오, 캐슈너트, 마카다미아 등 다양한 견과류 가운데 서너 가지만 골라서 하루 7그램 정도만 섭취해도 혈압과 체질량 지수가 내려가게 되어 허리둘레도 줄어드는 뱃살 제거 효과를 볼..

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폐암 초기증상 10가지

폐암 초기증상 10가지 폐는 호흡을 통하여 체내에 산소를 유입하고 이산화탄소를 배출하는 역할을 합니다. 이렇게 중요한 역할을 하는 폐에 악성 종양이 생기면 폐암의 발병률이 높아지는데, 폐암이 진행된 이후에도 기침이나 가래 정도로 가벼운 감기 증상만 나타날 수 있어서 진단도 쉽지 않고 쉽게 알아챌 수 없으며, 폐암 발병의 주요 원인은 흡연 때문인데, 이런 이유로 주로 남성에게 많이 발생한다고 합니다. 폐암은 대부분 선천적인 요인은 드물고, 주로 후천적인 요인으로 발병한다고 합니다. 최근에는 외부로부터의 미세먼지와 중금속, 석면 등의 유해한 물질에 노출되는 등 주변의 환경적인 요인이 발병의 원인이 된다고도 합니다. 간접흡연도 여러 복합적인 환경 요인과 더불어서 여성에게도 점차 발병률이 높아진다고 합니다. 특..

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기침 가래에 좋은 음식 10가지

기침 가래에 좋은 음식 10가지 기침은 호흡기 안에 있는 이물질이나 분비물을 배출하기 위한 생리적인 현상인데, 이때 배출하는 가래를 객담 또는 담이라고 합니다. 이러한 가래가 많이 쌓이게 되면 숨쉬기도 불편해지고 두통도 유발할 수 있다고 합니다. 이렇게 감기는 물론이고 여러 호흡기와 기관지 등에 문제가 발생하여 가래가 심하게 될 경우, 그 조치로는 적절한 실내온도 유지, 가습기 설치, 충분한 수분 섭취, 기침 가래에 좋은 음식 섭취 등이 있습니다. 기침 가래에 좋은 효과적인 음식으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 기침 가래에 좋은 음식 감귤류 다들 아시듯이 오렌지와 귤, 레몬 등과 같은 감귤류에는 비타민C가 많이 함유되어 있습니다. 이러한 비타민C와 여러 강력한 항산화제의 작용으로 인해 기관지 내 염증을..

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홍어 효능 7가지 및 부자용

홍어 효능 7가지 및 부자용 홍어는 가오리과에 속하는 바닷물고기인데, 홍어를 푹 삭혔기 때문에 암모니아 냄새라고 할 정도로 톡 쏘는 특유의 맛이 특징입니다. 홍어는 전남 서해안의 대표적인 특산 요리로써 유명하며 찜이나 매운탕, 회 등 아주 다양한 요리재료로 활용됩니다. 처음 드시는 분은 홍어의 맛과 향이 너무 강해 못 드실 수도 있지만, 드시다 보면 그 독특한 맛에 매료되실 겁니다. 특히 삭힌 홍어와 돼지 수육, 묵은 김치와 함께 먹는 홍어삼합, 막걸리와 곁들여 먹는 홍탁이 가장 유명합니다. 홍어는 지방이 적고, 칼슘과 황산콘드로이친 등의 여러 성분들이 풍부하게 들어있기 때문에 체내에 아주 유익하다고 합니다. 홍어의 효능으로 무엇이 있는지 알아봅니다. 홍어 효능 7가지 위장 건강 개선 홍어 효능으로 위산..

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뇌 건강에 좋은 음식 11가지

뇌 건강에 좋은 음식 11가지 우리의 뇌는 의지와 집중력이 달린 것도 있지만 사실상 집중에 대한 모든 기능을 담당하는 뇌의 역할은 매우 중요합니다. 뇌는 대뇌 및 간뇌, 뇌간, 소뇌로 이루어져 있는데, 각각 다른 역할을 담당하고 있으며, 이 종류에 따라 전두엽, 두정엽, 측두엽, 후두엽 등 매우 세부적으로 나뉩니다. 이렇게 중요한 뇌의 건강 관리를 위해 평소 꾸준한 운동과 더불어 건강하고 균형 잡힌 식습관이 중요하다고 할 수 있습니다. 뇌세포 활성화를 도와주고 뇌기능 개선에 도움을 주는 음식에는 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 뇌 건강에 좋은 11가지 음식 완두콩 완두콩에 함유되어 있는 콜린이라는 성분은 신경세포 전달 물질을 원활하게 해 주고, 뇌의 혈류량 증진에 뛰어난 작용을 하여 뇌 건강에 효과적인 도..

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전어 효능 9가지

전어 효능 9가지 가을철 별미인 전어는 가을에 특히 뼈도 연하고 맛이 가장 좋다고 하여 대표적인 가을철 별미 요리로 꼽습니다. 10~11월이 최고의 적기라고 합니다. 전어는 고소한 맛과 담백함이 있어서 뼈와 함께 썰어서 회로 먹기도 하며, 요리에 무침이나 탕 그리고 젓갈로도 다양하게 활용되고 있습니다. 특히, 전어구이는 구워서 먹을 때 특유의 고소함으로 '집 나간 며느리도 돌아온다'는 말이 있을 정도로 훌륭한 향과 맛이 특징입니다. 게다가 전어에는 단백질과 지방 그리고 골고루 함유된 다양한 무기질 성분들이 우리 몸을 이롭게 하는 효능들이 많습니다. 전어 효능 9가지 빈혈 예방 효과 전어에는 빈혈 건강에 직접적인 도움이 되는 철분과 인, 아연, 엽산 등의 성분들이 골고루 함유되어 있습니다. 이처럼 골고루 ..

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표고버섯 효능 9가지 및 부작용

표고버섯 효능 9가지 및 부작용 표고버섯은 느타리과에 속하는 버섯이며 요리 시에 많이 활용되고 있습니다. 향과 맛이 좋아 요리 시에 볶음이나 구이, 탕, 부침 등에 많이 이용되며, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 육류와 함께 먹을 때 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 효능이 있기 때문에 좋다고 합니다. 표고버섯의 풍부한 식이섬유는 다이어트와 장 건강에 뛰어난 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 표고버섯의 9가지 효능 항암 작용 효과 표고버섯에 함유된 베타글루칸 성분은 면역 체계를 강화하기 때문에 항암작용에도 탁월한 효능이 있는 성분으로 알려져 있습니다. 표고버섯에 들어있는 레티난 성분도 암세포의 발생과 증식을 억제하는 효과가 있어서 각종 암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 면역력 강화 효과 표고버섯에..

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해바라기씨 효능 8가지 및 부작용

해바라기씨 효능 8가지 및 부작용 해바라기씨는 한해살이풀인 해바라기 열매로써 북아메리카 인디언들의 식용 작물로 처음 발견되어 이후 유럽으로 알려졌다고 합니다. 해바라기씨는 고소한 맛이 있으며, 생으로 먹기도 하고, 제과 및 제빵의 재료로 쓰이거나 혹은 샐러드나 시리얼 등에 첨가하는 식자재로 활용되기도 합니다. 해바라기씨에는 단백질 및 식물성 기름 성분이 많이 함유되어 있기 때문에 해바라기유로 만들어지기도 하는데, 이렇게 두루 활용되는 해바라기씨에는 어떤 효능들이 있는지 알아봅니다. 해바라기씨 8가지 효능 혈관 건강에 도움 해바라기씨를 계속 꾸준히 섭취하신다면, 혈관 속의 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 외부로 배출시켜줄 뿐만 아니라 혈액의 흐름을 개선시키는 작용을 해주어 혈관 관련 건강에 뛰어난 효능이 있다고..

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