기침 가래에 좋은 음식 10가지 기침은 호흡기 안에 있는 이물질이나 분비물을 배출하기 위한 생리적인 현상인데, 이때 배출하는 가래를 객담 또는 담이라고 합니다. 이러한 가래가 많이 쌓이게 되면 숨쉬기도 불편해지고 두통도 유발할 수 있다고 합니다. 이렇게 감기는 물론이고 여러 호흡기와 기관지 등에 문제가 발생하여 가래가 심하게 될 경우, 그 조치로는 적절한 실내온도 유지, 가습기 설치, 충분한 수분 섭취, 기침 가래에 좋은 음식 섭취 등이 있습니다. 기침 가래에 좋은 효과적인 음식으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 기침 가래에 좋은 음식 감귤류 다들 아시듯이 오렌지와 귤, 레몬 등과 같은 감귤류에는 비타민C가 많이 함유되어 있습니다. 이러한 비타민C와 여러 강력한 항산화제의 작용으로 인해 기관지 내 염증을..
홍어 효능 7가지 및 부자용 홍어는 가오리과에 속하는 바닷물고기인데, 홍어를 푹 삭혔기 때문에 암모니아 냄새라고 할 정도로 톡 쏘는 특유의 맛이 특징입니다. 홍어는 전남 서해안의 대표적인 특산 요리로써 유명하며 찜이나 매운탕, 회 등 아주 다양한 요리재료로 활용됩니다. 처음 드시는 분은 홍어의 맛과 향이 너무 강해 못 드실 수도 있지만, 드시다 보면 그 독특한 맛에 매료되실 겁니다. 특히 삭힌 홍어와 돼지 수육, 묵은 김치와 함께 먹는 홍어삼합, 막걸리와 곁들여 먹는 홍탁이 가장 유명합니다. 홍어는 지방이 적고, 칼슘과 황산콘드로이친 등의 여러 성분들이 풍부하게 들어있기 때문에 체내에 아주 유익하다고 합니다. 홍어의 효능으로 무엇이 있는지 알아봅니다. 홍어 효능 7가지 위장 건강 개선 홍어 효능으로 위산..
뇌 건강에 좋은 음식 11가지 우리의 뇌는 의지와 집중력이 달린 것도 있지만 사실상 집중에 대한 모든 기능을 담당하는 뇌의 역할은 매우 중요합니다. 뇌는 대뇌 및 간뇌, 뇌간, 소뇌로 이루어져 있는데, 각각 다른 역할을 담당하고 있으며, 이 종류에 따라 전두엽, 두정엽, 측두엽, 후두엽 등 매우 세부적으로 나뉩니다. 이렇게 중요한 뇌의 건강 관리를 위해 평소 꾸준한 운동과 더불어 건강하고 균형 잡힌 식습관이 중요하다고 할 수 있습니다. 뇌세포 활성화를 도와주고 뇌기능 개선에 도움을 주는 음식에는 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 뇌 건강에 좋은 11가지 음식 완두콩 완두콩에 함유되어 있는 콜린이라는 성분은 신경세포 전달 물질을 원활하게 해 주고, 뇌의 혈류량 증진에 뛰어난 작용을 하여 뇌 건강에 효과적인 도..
전어 효능 9가지 가을철 별미인 전어는 가을에 특히 뼈도 연하고 맛이 가장 좋다고 하여 대표적인 가을철 별미 요리로 꼽습니다. 10~11월이 최고의 적기라고 합니다. 전어는 고소한 맛과 담백함이 있어서 뼈와 함께 썰어서 회로 먹기도 하며, 요리에 무침이나 탕 그리고 젓갈로도 다양하게 활용되고 있습니다. 특히, 전어구이는 구워서 먹을 때 특유의 고소함으로 '집 나간 며느리도 돌아온다'는 말이 있을 정도로 훌륭한 향과 맛이 특징입니다. 게다가 전어에는 단백질과 지방 그리고 골고루 함유된 다양한 무기질 성분들이 우리 몸을 이롭게 하는 효능들이 많습니다. 전어 효능 9가지 빈혈 예방 효과 전어에는 빈혈 건강에 직접적인 도움이 되는 철분과 인, 아연, 엽산 등의 성분들이 골고루 함유되어 있습니다. 이처럼 골고루 ..
표고버섯 효능 9가지 및 부작용 표고버섯은 느타리과에 속하는 버섯이며 요리 시에 많이 활용되고 있습니다. 향과 맛이 좋아 요리 시에 볶음이나 구이, 탕, 부침 등에 많이 이용되며, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 육류와 함께 먹을 때 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 효능이 있기 때문에 좋다고 합니다. 표고버섯의 풍부한 식이섬유는 다이어트와 장 건강에 뛰어난 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 표고버섯의 9가지 효능 항암 작용 효과 표고버섯에 함유된 베타글루칸 성분은 면역 체계를 강화하기 때문에 항암작용에도 탁월한 효능이 있는 성분으로 알려져 있습니다. 표고버섯에 들어있는 레티난 성분도 암세포의 발생과 증식을 억제하는 효과가 있어서 각종 암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 면역력 강화 효과 표고버섯에..
해바라기씨 효능 8가지 및 부작용 해바라기씨는 한해살이풀인 해바라기 열매로써 북아메리카 인디언들의 식용 작물로 처음 발견되어 이후 유럽으로 알려졌다고 합니다. 해바라기씨는 고소한 맛이 있으며, 생으로 먹기도 하고, 제과 및 제빵의 재료로 쓰이거나 혹은 샐러드나 시리얼 등에 첨가하는 식자재로 활용되기도 합니다. 해바라기씨에는 단백질 및 식물성 기름 성분이 많이 함유되어 있기 때문에 해바라기유로 만들어지기도 하는데, 이렇게 두루 활용되는 해바라기씨에는 어떤 효능들이 있는지 알아봅니다. 해바라기씨 8가지 효능 혈관 건강에 도움 해바라기씨를 계속 꾸준히 섭취하신다면, 혈관 속의 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 외부로 배출시켜줄 뿐만 아니라 혈액의 흐름을 개선시키는 작용을 해주어 혈관 관련 건강에 뛰어난 효능이 있다고..
홍차 효능 9가지 및 부작용 찻잎을 발효시켜 만든 홍차는 발효 정도가 80% 이상인 강발효차로 떫은맛이 강하고 홍색을 띱니다. 찻잎만을 그대로 우려 마시는 스트레이트와 티랑 우유를 첨가해 마시는 밀크티 형태로 많이 마시고 있습니다. 세계 3대 홍차로는 다르질링, 기문, 우바를 꼽을 수 있습니다. 홍차의 효능으로 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. 홍차의 9가지 효능 노화 예방 효과 홍차에 함유된 폴리페놀 성분은 노화와 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거해주는 항산화 작용을 하기 때문에 노화를 예방하는데도 도움을 준다고 합니다. 그리고 홍차에 함유된 카테킨 성분 또한 뛰어난 항산화 성분으로 알려져 있으며, 노화를 예방하는데도 도움이 된다고 합니다. 피부 미용 효과 홍차 속에 함유된 여러 가지 항산화 성분이 피..
녹차 효능 9가지와 부작용 녹차는 중국에서부터 시작되어 아시아 전역에 걸쳐 수천 년 동안 차와 약재로 이용되어 오고 있습니다. 우리의 일상생활 속에서 쉽게 구할 수 있는 녹차의 효능에 대해서 알아봅니다.(녹차 효능 9가지와 부작용) 녹차의 9가지 효능 피부 미용 효과 녹차에 함유되어 있는 카테킨이라는 성분이 우리 몸안의 노폐물들과 독소들을 외부로 배출시키기 때문에 피부 관리하는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 녹차에는 비타민 C가 많이 함유되어 있어서 자외선 차단 효과나 미백 효과에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 기미와 주근깨를 억제하는 데에도 도움을 준다고 합니다. 스트레스 완화 효과 녹차에는 쌉쌀한 맛이 있는데, 이런 맛이 나는 것은 데아닌이라는 성분이 있기 때문이며, 이 데아닌 성분이 우리의 뇌 ..
오렌지 효능 8가지 감귤류에 속하는 오렌지는 상큼한 맛과 풍부한 영양으로 누구나 즐기는 과일입니다. 생으로 먹기도 하고, 음식의 맛을 돋우기 위해 첨가하는 식재료로 활용되기도 하고, 과자나 주스, 아이스크림 등의 원료로도 사용되기도 합니다. 오렌지에는 비타민C가 많이 함유되어 있어서 피로를 해소하거나 피부미용 및 혈관 건강에 뛰어난 효능이 있다고 알려지고 있습니다. 그 밖에도 비타민A를 비롯하여 각종 미네랄 성분 등이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸을 건강하게 하는 다양한 효능들이 있습니다. 오렌지의 효능에 대해서 알아봅니다. 오렌지의 8가지 효능 변비 개선 효과 오렌지에 수용성 식이섬유인 펙틴 성분이 풍부하게 들어 있어서 장의 연동운동을 촉진해 주어 장운동 활성화에 도움을 준다고 합니다. 이러한 장운..
복분자 효능 9가지 복분자는 낙엽관목에 속하는 열매로써 7~8월이 제철인 열매이며, 유럽 및 아시아, 북미 등 전 세계에 분포되어 있습니다. 작은 알갱이들이 촘촘하게 모여서 덩어리를 이루고 있는 모양으로 산딸기와 비슷하게 생겼습니다. 익을수록 붉은색에서 검붉은 색으로 변하게 됩니다. 새콤한 맛이 있는 복분자는 풍부한 영양소 함유로 다양한 효능들이 있다고 합니다. 특히 소변 줄기에 의해 요강이 뒤집어진다라고 하여 복분자라는 이름이 붙여졌다고 하는데, 복분자는 자양강장과 원기회복에 뛰어난 효능이 있다고 알려져 있습니다. 복분자의 효능은 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 복분자의 효능 9가지 피부 미용에 좋음 복분자에 풍부하게 함유된 비타민C 성분은 기미와 잡티를 없애주고, 피부의 색을 밝게 하는 미백에도 도움을..
석류 효능 11가지 석류는 석류나무의 열매인데, 이란과 아프가니스탄 등의 중동지역이 원산지입니다.우리나라는 고려시대 때 중국에서 들어왔다고 합니다. 석류는 식용은 물론이고 약재 및 염료로도 활용된다고 합니다. 석류는 수용성 비타민 및 유기산 성분이 많이 들어 있으며, 그 외에도 다양한 미네랄 성분이 함유되어 있으며, 특히 식물성 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 갱년기 증상을 보이시는 중년 여성들에게 특히 좋다고 합니다. 석류에는 여러 효능이 있는데, 살펴보겠습니다. 석류의 11가지 효능 면역력 강화 효과 석류에 함유된 비타민C 성분은 신진대사를 촉진하여 외부로부터 세균과 바이러스에 대해 저항할 수 있는 면역 체계를 강화시켜주는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 석류에는 비타민C만큼 뛰어난 ..
다시마 효능 9가지 및 부작용 다시마는 다시마목 다시마과에 속하며 바다의 불로초라고 불릴 정도로 각종 영양 성분이 풍부하게 들어있는 해초입니다. 다시마는 생으로 먹기도 하지만 육수 등의 음식 재료로도 많이 활용됩니다. 특히 다시마에는 알긴산 성분과 칼슘 등의 영양 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 고혈압이나 당뇨, 고지혈증 등에 뛰어난 효능이 있는 것으로 알려지고 있습니다. 다시마의 효능에 대해서 알아봅니다. 다시마의 9가지 효능 항암 효과 다시마는 항암효과와 여러 가지 암 예방에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 다시마에 함유된 알긴산 성분은 암을 발생시키는 여러 물질들의 생성을 억제하고, 없애주는 작용을 해주어 항암 효과에도 도움을 준다고 합니다. 다시마에 적절하게 함유된 후코이단 성분은 암세포의 발생..