하품이 자주 나오는 이유 8가지, 혹시 건강의 적신호일까?

하품이 자주 나오는 이유 8가지, 혹시 건강의 적신호일까?

하품은 우리 몸이 무의식적으로 시행하는 ‘깊은 호흡’으로, 특히 산소를 더 많이 공급받기 위해 나타나는 자연스러운 생리현상입니다.

피곤함을 느끼거나 집중력이 떨어질 때, 하품을 하면서 한 번에 많은 공기를 들이마시면 뇌에 산소가 빠르게 공급되어 머리가 맑아지고 의식이 또렷해지는 효과를 얻게 됩니다.

 

그렇기에 우리가 ‘하품이 자주 난다’고 느낄 때는 단순한 피로 외에도 다른 건강 문제의 신호일 수 있어 주의를 기울일 필요가 있습니다.

아래에서는 하품이 잦아지는 대표적인 8가지 원인과 함께, 각 원인에 대해 알아두면 좋은 정보들을 좀 더 가독성 있게 정리해 보겠습니다.

 

 

1. 빈혈

빈혈은 체내에 충분한 적혈구가 없어 조직과 장기에 충분한 산소가 공급되지 못하는 상태를 말합니다.

 

적혈구 부족이 발생하면 특히 뇌에서 산소 공급이 줄어들어 어지럼증이나 두통, 가슴 두근거림 등을 동반하게 되는데, 이때 뇌는 산소를 더 받아들이고자 하품을 자주 유도합니다.

만약 작은 움직임에도 숨이 차고 어지럽거나, 평소보다 하품이 늘었다면 빈혈 여부를 확인해 보는 것이 좋습니다.

 

2. 수면 부족

많은 사람들이 쉽게 떠올리는 대표적인 원인입니다.

수면이 부족하면 뇌가 충분한 휴식을 취하지 못해 과로 상태가 되고, 이로 인해 피로가 쌓이면서 하품을 유발합니다.

 

특히 교대 근무로 인해 생체 리듬이 뒤죽박죽이거나, 불면증이 있거나, 야근·공부 등으로 잠을 충분히 자지 못하는 경우 낮에 끊임없이 하품이 나올 수 있습니다.

규칙적인 수면 패턴을 유지하고 잠자리에 들기 전 스마트폰 사용을 자제하는 등 수면 위생을 지키면 하품 횟수를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

3. 심근경색

심근경색은 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 급성으로 막혀 발생하는 중증 질환입니다.

 

산소 공급이 급격히 줄어들면서 가슴 통증, 호흡 곤란 등이 동반될 수 있고, 이로 인해 부교감 신경이 자극되면 하품이 계속해서 나올 수 있습니다.

만약 갑작스러운 흉통, 극도의 피로감, 잦은 하품이 동시에 나타난다면 즉시 병원을 방문해 전문적인 진료를 받아보는 것이 바람직합니다.

 

4. 수면 무호흡증

밤에 오래 자도 낮 동안에 졸음이 쏟아진다면 수면 무호흡증을 의심해볼 필요가 있습니다.

코를 심하게 골거나 호흡이 중간중간 끊기면서 실제로는 깊은 잠을 이루지 못해 만성 피로에 시달리는 경우가 많습니다.

 

이 상태가 지속되면 뇌가 계속해서 산소를 갈망하게 되어 하품이 잦아지게 됩니다.

충분한 취침 시간에도 낮에 피곤함이 해소되지 않는다면 수면 클리닉 등을 방문해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

 

5. 뇌경색

뇌경색은 뇌혈관이 막혀 해당 부위에 혈액 공급이 원활하지 않아 뇌세포가 손상되는 상태를 의미합니다.

혈관이 막히면 뇌 전체가 아니라도 특정 부위에 산소가 부족해져 뇌 기능이 떨어지게 되는데, 이는 하품 증가로 이어질 수 있습니다.

 

특히 갑작스러운 언어장애, 편마비, 시야 이상 등의 증상이 함께 동반될 경우 빠른 진단과 치료가 요구됩니다.

평소 고혈압이나 당뇨, 고지혈증이 있다면 더욱 주의하여 건강관리에 힘써야 합니다.

 

 

6. 편두통

편두통은 뇌내 호르몬(세로토닌) 이상으로 발생하는 박동성 두통으로, 발병 전에 전조증상으로 하품이 잦아지곤 합니다.

 

이는 뇌가 피로를 느끼거나 스트레스, 수면 부족 상태에 놓였을 때 신경 전달 물질이 불균형해지면서 생기는 현상입니다.

편두통이 잦다면 규칙적인 수면과 식습관을 유지하고, 과로나 스트레스를 피하는 것이 중요합니다.

 

7. 갑상선 기능 저하증

갑상선 호르몬은 신체 대사와 에너지를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

이 호르몬이 제대로 분비되지 않는 갑상선 기능 저하증 상태가 되면 피로감, 체중 증가, 무기력증이 심해지면서 자연스럽게 하품도 늘어납니다.

 

몸이 에너지를 충분히 생성하지 못해 뇌가 휴식과 산소를 더 갈망하기 때문입니다.

만성 피로나 체중 변동이 심하다면 내분비내과에서 갑상선 검사를 받아볼 수 있습니다.

 

 

8. 협심증

협심증은 관상동맥이 좁아져 심근에 혈액이 충분히 공급되지 못하는 질환으로, 가슴 통증과 호흡 곤란이 주요 증상입니다.

 

빈혈이나 심근경색과 비슷하게 뇌를 포함한 전신에 산소가 충분히 공급되지 않아 하품이 빈번히 발생할 수 있습니다.

협심증이 악화되면 심근경색으로 진행될 위험이 있으므로, 가슴이 조이는 통증과 잦은 하품이 동반된다면 검사와 치료가 시급합니다.

 

 

하품이 단순히 ‘졸려서 하는 행동’이라고 치부하기엔 다양한 원인이 존재합니다.

물론 가장 흔한 이유는 피로나 수면 부족이지만, 만약 충분히 쉬고 있는데도 하품이 자주 반복된다면 빈혈, 갑상선 기능 문제, 심혈관계 질환, 수면 무호흡증 등 다른 영역의 건강 이상이 없는지 살펴봐야 합니다.

 

특히 심근경색이나 협심증, 뇌경색과 같은 중대한 질환은 조기 대응이 중요한 만큼, 하품이 자주 나고 이와 함께 통증이나 호흡 곤란 같은 다른 증상이 있다면 반드시 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

- 안면홍조증의 원인과 예방, 건강한 피부 유지

- 뚱보균 없애는 방법 5가지: 유산균과 자가진단법을 통해