먹어도 살 안 찌는 야식 9가지 밤마다 배가 고파서 잠이 안 오시는 분 많습니다. 야식을 먹으면 다음날 속도 불편하지만 살찌는 가장 빠른 지름길입니다. 그래서 살 안 찌는 야식 9가지를 알아보겠습니다. 스트레스받지 말고 골라서 드세요. 옥수수 팝콘 - 팝콘이 살이 안 찐다고? 이렇게 말씀하실 수 있습니다. 영화관에서 파는 달달하고 짭짤한 팝콘은 열량이 너무 높아서 야식으로 감당하기 어렵습니다. 극장식 팝콘이 아닌 가정식 옥수수 팝콘을 말하는 겁니다. 에어프라이어나 전자레인지를 이용하여 튀겨주면 됩니다. 단 조리할 때 소금과 버터는 포기하셔야 합니다. 옥수수를 사용해서 열량과 지방의 함량이 한 컵당 30kcal로 매우 낮은 편입니다. 또 식이섬유가 풍부해서 체중감량에 효과적이라고 합니다. 밤에 배가 고프시..
맛있는 사과의 효능 9가지와 부작용 "하루에 사과 하나는 의사를 멀리한다"는 영국 속담이 있습니다. 평소 우리가 몰랐던 사과의 효능 9가지와 주의사항을 알아보겠습니다. 사과의 효능 다이어트 효과 - 사과에는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 지속시키는데 좋은 효과가 있습니다. 사과 껍질의 '우르솔산' 성분은 비만을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 때문에 사과를 드실 때 껍질채 잘 씻어서 드시는 걸 추천드립니다. 변비 예방 - 펙틴이라는 수용성 식이 섬유소가 풍부하기 때문입니다. 펙틴은 배변을 촉진시키는데 효과가 있기 때문에 변비 개선이나 예방에도 효과가 좋습니다. 소화기능 향상 - 사과에 들어있는 불용성 섬유는 장의 소화 과정을 돕는데, 특히 아침의 사과는 금사과라는 말처럼 아침에 사과를 먹으면 위 활동..
우엉 다이어트 우엉차 좋은 우엉 고르기 우엉의 효능과 좋은 우엉 고르기 우엉은 해독 식품으로 유명합니다. 건강장수에 도움되는 채소 우엉, 인삼처럼 뿌리채소입니다. 우엉은 항암성분인 파이토케미컬 성분이 많고, 식이섬유가 엄청나게 많습니다. 차고 넘치는 것이 지나쳐서 생기는 현대인의 성인병, 고혈압, 당뇨, 심장병, 동맥경화에 좋은 효능이 있습니다. 우엉은 한마디로 탁해진 혈관을 맑게 하고, 불필요한 열, 염증을 없애서 독을 해독하는 효과적인 음식이자 약이라고 할 수 있습니다. 특히 변비가 심하고, 몸이 붓고 순환이 안돼서 살찌고, 콜레스테롤이 높으신 분들은 우엉을 드셔야 합니다. 우엉요리로 반찬으로 만들면 잘 안 드시는 분들이 많은데 우엉차로 해서 마시면 대부분 아주 좋아합니다. 우엉차로 해서 드시면 다이..
맛있는 땅콩 효능 7가지와 부작용 고소하고 맛있는 땅콩의 효능 알아보기 땅콩의 성분에는 단백질 및 불포화지방산, 그리고 여러 가지 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 우리 몸을 이롭게 하는 다양한 성분들이 들어 있다고 합니다. 다이어트 - 땅콩은 내장지방 다이어트에 좋습니다. 기름을 지울 때 기름으로 지우듯이 지방제거에 좋은 땅콩기름이 함유되어 있습니다. 더불어 식물성 단백질이 풍부해서 근육 형성에 도움이 되어 땅콩 다이어트에 더 효과가 있다고 합니다. 간식으로 견과류를 드실 경우 포만감이 오래 지속되어서 다이트에 성공했다는 사례를 많이 볼 수 있습니다. 단 견과류는 너무 많이 드시면 살이 찔 수 있기 때문에 다른 군것질을 줄이시고 25g 하루 20알 정도 드시는 것이 좋습니다. 노화 예방 ..
영양만점 양파의 효능과 부작용 양파는 한국요리에서 절대 빠질 수 없는 식재료중에 하나이며, 인류 역사상 가장 오래된 식재료 중에 하나입니다. 예로부터 양파는 근육통, 코감기, 불면증, 무좀, 충치 등의 다양한 민간요법으로 활용되어 왔으며 양파를 하루에 반개씩만 먹어도 비싼 약을 먹는 것보다 낫다 라는 말이 있을 정도로 양파의 효능은 뛰어납니다. 양파는 봄과 가을이 제철이며, 양파의 종류는 30여 가지가 넘는다고 합니다. 참고로 양파는 겉껍질과 색깔에 따라서 흰색 양파, 황색 양파, 자색 양파로 구별을 할 수 있다고 합니다. 보편적으로 우리나라에서는 황색 양파가 가장 많이 사용되고 있다고 합니다. 영양 많고 맛좋은 양파의 효능과 부작용 혈관 건강 및 성인병 예방 - 붉은 양파의 성분 중 하나인 '퀘르세틴'..
새싹보리 효능 5가지와 먹는 방법 보리에서 싹을 키운 뒤 10~20cm 자라난 어린잎을 새싹보리라고 합니다. 새싹보리에는 영양소가 풍부하고 열량과 당분이 낮아서 대사증후군과 같은 성인병 예방에도 좋고 특히 비만을 예방하고 관리하는데 도움이 되어서 다이어트를 하고 있는 사람들에게 아주 많은 주목을 받고 있습니다. 이처럼 풀이 아닌 약초로도 손색이 없는 영양만점인 새싹보리의 효능과 먹는 법 그리고 주의사항에 대해서 알아봅니다. 새싹보리 효능과 섭취방법 알아보기 새싹보리 효능 5가지 다이어트 효과 - 새싹보리가루 효능에는 폴리페놀의 일종인 사포나린이라는 성분이 들어 있는데, 이 사포나린은 간의 피로를 풀어주면서 간 기능 개선을 도와 우리 몸의 해독능력을 증가시킵니다. 이렇게 증가된 해독능력으로 불필요한 지방이..
감자의 효능과 감자껍질차 만들기 위장 위궤양에 좋은 천연 치료약 감자는 유럽에서는 주식으로 하는 나라도 있고 우리나라는 예전엔 구황작물로 활용했는데 요즘은 햄버거나 밑반찬으로 조림하는 용도 등으로 다양하게 사용하고 있습니다. 감자 효능을 알고 먹으면 맛도 좋고 의미도 있고 좋습니다. 체내에 감자가 들어갔을 때 위 점막을 보호하는 효과가 있고 또 위 점막을 생성하는 효과도 있습니다. 감자는 위와 장에 좋다고 알려져 있습니다. 감자가 가지고 있는 식이섬유 펙틴이 물을 만나게 되면 30배 정도 불어버립니다. 그로 인해 결국 포만감을 느끼게 되기 때문에 우리가 식사량을 줄여 다이어트도 할 수 있고, 장에 내려가서 장속에 있는 많은 좋은 세균들을 증식시킵니다. 결국 나쁜 세균이 줄어들고 좋은 세균이 많아지게 되면..
구기자 효능과 부작용 먹는 법 구기자의 효능과 부작용 및 먹는법 알아봅니다 중국에서는 2천 년 전부터 구기자를 약재로 사용해 왔다고 합니다. 21세기에 들어서면서 여러 나라에서도 관심을 받고 있는데요 그 이유는 다양한 구기자 효능 때문입니다. 이러한 구기자의 효능들로 인해 붉은 다이아몬드라고도 불리며, 여러 나라에서 재배를 하고 있습니다. 구기자의 효능 면역력 개선 및 암세포 예방 - 블루베리와 마찬가지로 강력한 항산화제인 비타민C, A가 다량 함유되어 있는데 이 두 영양소는 우리 몸의 면역력을 높여서 감기와 같은 일반적인 질병을 예방할 뿐만 아니라 암이나 퇴행성 질병 같은 심각한 만성 질병에도 효과가 좋습니다. 항산화 성분 중 하나인 '카로티노이드'는 암세포에 대응하는 것으로 알려져 있으며, 종양의 성..
신경을 안정시켜주는 연자육 연씨앗 마음을 편안하게 해주는 연자육 연근 연뿌리 알아보기 연자육은 연꽃의 씨앗입니다. 원산지는 동남아시아이며, 연꽃을 차로 만들어 연꽃차로 마셔도 효과가 좋습니다. 연꽃의 성질은 따뜻하고 독성이 없으며, 연자육 효과는 마음을 진정시키고 몸을 가볍게 하고 늙지 않는다고 합니다. 약으로 쓰이는 부분은 꽃과 뿌리 그리고 연꽃 씨앗등으로 다양하게 사용되는데 공통적인 효능이라면 마음을 안정시키고 편안하게 해 준다는 것입니다. 연꽃은 피지 않은 꽃봉오리 상태에서 채취해야 효과가 좋습니다. 차로 활용하셔도 되고 연잎가루로 만들어 활용해도 좋습니다. 꽃이 지고 나면 연방이라고 하는 씨앗이 맺는 부분이 있는데, 유통은 되지 않지만 효능이 있습니다. 토혈, 각혈 등을 치료하는데 쓰이며, 연자육..
여성갱년기와 화병에 좋은 시호 일반인에게는 생소하지만 약재로 많이 쓰이는 시호에 대해 알아봅니다 시호는 미나리과의 식물인 시호의 뿌리를 건조한 약재이며, 맛은 쓰고 차가운 성질입니다. 한국사람에게 화병이 많습니다. 화병이 자신에게는 관계없다고 할 수 있지만 우리나라에 최근 사회문제가 되고 있는 분노조절장애, 예를 들어 남자 같은 경우 보복 운전하는 것, 그냥 넘길 수 있는데도 불구하고 앞으로 가서 칼치기를 하는 등 보복운전을 하는 경우를 많이 봅니다. 이것도 일종의 화병의 일종이라고 보시면 됩니다. 가정에서도 화를 일으키는 일들이 굉장히 많습니다. 정신적인 스트레스가 화를 만드는데 이를 막는데 효과적인 약재가 시호입니다. 시호의 효능으로 화병, 스트레스, 신경성 질환 등에 특효약입니다. 시호는 정신적인 ..
몸을 따뜻하게 해 주고 혈액순환을 도와주는 육계의 효능 계피 육계 시나몬 차이점과 효능 계피는 잘 아시다시피 우리에게 익숙한 향신료 중에 하나인 약초이기도 하고 수정과를 만들 때도 사용하는 등 여러 음료에도 활용되기 때문에 식품이라고 해도 되겠습니다. 계피는 주 약재로 사용하지만 보통 보조 약재로 사용합니다. 계피나무는 우리나라에서는 자라지 않고 중국 남부나 베트남 등 동남아시아에서 자생하는 나무인데 공식 명칭은 육계나무입니다. 우리나라처럼 사계절이 뚜렷한 기후 조건에서는 자라지 않고 연중 따뜻한 동남아 쪽에서 자생하는 나무입니다. 계피 잎을 따서 비빈 후 향을 맡으면 계피향이 강하게 나옵니다. 약으로 사용하는 부위는 계피나무의 껍질 부분입니다. 계피와 육계의 차이점으로 껍질 부위의 코르크층을 제거하지 ..
물푸레나무의 효능과 사용법 물푸레 나무의 효능과 사용법 알아봅니다 오늘은 물푸레나무에 대해 알아봅니다. 목질이 단단하여 예전에는 선수용 야구방망이를 만드는 재료로 사용되어 수난을 겪기도 했습니다. 물푸레나무의 이름은 껍질을 벗겨 물에 담그면 물이 파랗게 변하기 때문에 붙여진 이름입니다. 그래서 수청목 이라고도 합니다. 이름에서도 볼 수 있듯이 물이 많은 곳, 즉 물이 많은 산기슭이나 골짜기 등에서 많이 볼 수 있습니다. 특징은 물푸레나무 껍질 부분에 하얀색 반점이 있다는 겁니다. 물푸레나무의 키는 10m 내외로 상당히 크게 자라며, 약초로 사용되기도 하며 성장 속도가 빠르고 튼튼해서 물푸레나무목재나 물푸레나무가구로도 활용되니 아주 유용한 나무입니다. 약으로 사용하는 부분은 물푸레나무껍질입니다. 물푸레나무..