날씬한 허리를 만드는 주스 5가지 만들기

날씬한 허리를 만드는 주스 5가지 만들기

일부 과일주스와 채소 주스에는 해독 및 소화 촉진 효과가 있어 비만 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 여기에 균형 잡힌 식단과 운동을 병행한다면 그 효과는 더욱 좋아질 것입니다. 하루아침에 날씬한 허리를 갖는다는 그런 다이어트 식품은 존재하지 않습니다. 그러나 천연주스를 아침식사와 같이 한다면 단기간 내에 허리가 날씬해지는 효과를 보실 수 있습니다.

평소 운동과 건강한 식이요법 등 여러 가지 방법이 있지만 다음에서 소개할 주스는 체내의 독소와 노폐물을 배출시키고 식이섬유와 더불어 항산화제가 풍부해서 몸매를 가꾼다거나 다이어트를 하시는 분들에게 좋은 정보가 되어 날씬한 허리 만들기에 성공하시길 바랍니다.

 

허리 다이어트에는 파인애플, 레몬, 아마씨 주스

파인애플과 레몬, 그리고 아마씨를 섞어서 만든 주스는 맛도 좋으며 거기에 함유된 비타민C, 아미노산 등이 풍부하여 체중감량 다이어트와 날씬한 허리를 만드는데 최고의 주스입니다. 또한 장운동을 원활하게 하고 소화를 촉진하여 체내의 수분을 배출하는데도 효과적입니다.

• 파인애플 - 티아민이라는 성분이 있는데 탄수화물을 빠르게 에너지로 전환시키며 신진대사를 촉진
• 레몬 - 이뇨 작용 등 여러 작용으로 몸속 독성물질의 배출을 돕고 노폐물 배출로 체중 감량
• 아마씨 - 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유 성분은 장운동을 활성화하여 배변활동과 변비 예방에 도움

재료
-파인애플 2쪽
-레몬 1/2개
-아마씨 1큰술(15g)
-물 1컵(250mL)

만들기
-파인애플을 잘게 썰어서 믹서기에 넣고 여기에 레몬즙과 아마씨를 넣는다.
-물 적당량을 부은 후 믹서기를 최대 속도로 돌린다.
-완성.

 

뱃살 빼기 감귤과 시금치 주스

감귤과 시금치의 조합은 몸속의 장운동을 원활하게 하여 장내의 독소와 노폐물 배출에 좋습니다. 비만에도 효과 만점.

• 감귤 - 식이섬유, 펙틴 성분이 함유되어 있어 몸속의 중금속, 독성물질을 제거
• 시금치 - 불용성 식이섬유는 대장의 노폐물을 잘 배출되도록 도와줌

재료
-감귤 1개
-시금치 잎 5장

만들기
-감귤과 시금치 잎을 믹서기에 넣는다.
-물 적당량을 부은 후 2분 정도 믹서기를 최대 속도로 돌린다.
-완성(걸러내지 말고 바로 마신다).

 

 

잘록한 허리를 만들어주는 알로에베라와 오이 주스

허리의 군살을 빼는데 최고인 푸른 채소들의 조합. 알로에베라와 오이 주스는 최고의 조합으로 신진대사를 원활하게 하여 지방을 제거하는데 효과를 높여줍니다.

• 알로에베라 - 소화불량, 변비, 담낭염, 위궤양 등의 증상을 완화
• 오이 - 100g당 칼로리가 15칼로리로 다이어트에 매우 좋음.

재료
-알로에베라 젤 2큰술(30mL)
-오이 1/2개
-생강 간 것 약간
-물 1/2컵 (100mL)

만들기
-모든 재료를 믹서기에 넣고 몇 분간 갈아준다.
-알갱이가 골고루 갈아지면 잔에 따라 바로 마신다.

 

날씬한 허리를 만드는 자두와 귀리 주스

자두와 귀리를 섞어서 만든 주스는 소화를 촉진하는 효과가 있어 변비나 과체중, 염증을 제거하는데 좋습니다. 몸속의 장운동과 노폐물을 배출하는데도 좋습니다.

• 자두 - 펙틴이라고 불리는 수용성 식이섬유와 이사틴의 함량이 높아 장운동을 촉진하고 변비 예방
• 귀리 - 베타글루칸이라는 성분은 몸속에 있는 유해 물질을 배출시키고 체지방을 분해하는 역할

재료
-자두 5개
-귀리 2큰술 (30g)
-꿀 1큰술 (25g)

만들기
-용기에 자두를 넣은 뒤 뜨거운 물을 부어 촉촉하게 한다.
-10분 정도 후에 귀리와 꿀(선택)을 넣고 잘 분쇄될 때까지 갈아준다.
-완성

 

늘씬한 허리를 만들어주는 멜론과 오이 주스

멜론과 오이는 이뇨작용효과가 있어서 체내에 쌓인 수분을 배출하는데 효과가 좋습니다. 항산화제도 함유되어 있어서 군살을 빼주게 되며, 콜레스테롤 수치도 낮추어 주어 간도 보호해 줍니다.

• 멜론 - 다이어트에 좋은 멜론은 100g당 35kcal로 수분이 많고 열량이 낮다
• 오이 - 오이는 양에 비해서 열량이 낮으며 포만감은 높아 체중 감소에도 도움됩니다

재료
-멜론 3쪽
-오이 1개
-신선한 생강 5g
-물 100mL

만들기
-멜론과 오이, 생강, 물을 믹서기에 넣고 최대속도로 돌려준다.
-믹서기로 잘 간 다음 건더기를 걸러내고 바로 마신다.