두통 완화에 좋은 음식과 차 15가지 두통에 좋은 음식 10가지와 두통 완화시키는 차 종류 5가지 정리합니다. 두통은 누구나 한두 번쯤은 겪어보게 됩니다. 원인은 여러 가지가 있으며, 특히 음식에 대한 알레르기와 민감성은 편두통의 원인이 되기도 합니다. 두통이 있으면 통증뿐만 아니라 어지럽거나 피로감, 불쾌감을 같이 동반하게 됩니다. 약도 좋지만 최근에는 식생활의 개선이나 스트레스 해소 등의 방법으로 두통을 완화시키는 방법을 찾는 분들도 많아졌습니다. 따라서 두통 완화를 위해 어떤 음식이 있는지 알아보고 꾸준하게 섭취하여 두통 증상을 예방하고 개선해 보는 것도 좋겠습니다. 두통의 종류 편두통 편두통은 머리의 뇌혈관이 심하게 이완 수축현상을 보이면서 주변 조직을 눌러서 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 흔..
여드름 종류 및 치료 치유 관리방법 얼굴에 생기는 여드름은 나이를 불문하고 누구나 발생할 수 있습니다. 특히 사춘기의 청소년에게는 급작스럽게 변하는 호르몬의 변화로 인해 심하게 나타납니다. 예전에는 보통 사춘기에 발생한다고 알려져 왔으나, 최근 들어서는 성인 여드름의 비율이 점점 증가하고 있습니다. 여드름의 원인은 스트레스의 증가, 서양화된 식생활 습관, 생리주기, 여성호르몬 변화, 잘못된 화장품 사용이나 세안 습관 등이 원인이 될 수 있으며, 이는 가급적 빨리 치유관리에 관심을 가져야 할 필요가 있습니다. 여드름 원인 여드름이나 뾰루지 등이 생기는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 피부를 청결하게 관리하지 못해 생길 수 도 있으며, 피부에 있는 수많은 모공 속에 피지가 쌓여서 생길 수도 있습니다...
운동과 근육의 역학관계 근육은 힘줄에 의해 뼈에 단단하게 부착되어 있으며, 수축과 이완을 통해서 신체 활동이 가능하게 한다. 근육은 민무늬근과 가로무늬근으로 구분되며, 민무늬근에는 내장근이 있고, 가로무늬근에는 골격근과 심장근이 있다. 또한, 자신의 의지에 따라 수축할 수 있는 수의근과 자신의 의지와 상관없이 수축하는 불수의근으로 구분되며, 수의근에는 골격근이 있고 불수의근에는 심장근, 내장근이 있다. 근육의 종류 근육 조직의 형태는 골격근(가로무늬근), 내장근(민무늬근), 심장근의 3가지로 구분되는데, 내장근은 심장근을 제외한 인체의 모든 내장 기관이나 혈관의 벽을 구성하는 근육이며, 심장근은 심장벽을 구성하는 근육이다. 골격근(가로무늬근) - 살 또는 근육이라고 부르는 것으로, 대부분 골격(뼈대)에 ..
날씬한 허리를 만드는 주스 5가지 만들기 일부 과일주스와 채소 주스에는 해독 및 소화 촉진 효과가 있어 비만 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 여기에 균형 잡힌 식단과 운동을 병행한다면 그 효과는 더욱 좋아질 것입니다. 하루아침에 날씬한 허리를 갖는다는 그런 다이어트 식품은 존재하지 않습니다. 그러나 천연주스를 아침식사와 같이 한다면 단기간 내에 허리가 날씬해지는 효과를 보실 수 있습니다. 평소 운동과 건강한 식이요법 등 여러 가지 방법이 있지만 다음에서 소개할 주스는 체내의 독소와 노폐물을 배출시키고 식이섬유와 더불어 항산화제가 풍부해서 몸매를 가꾼다거나 다이어트를 하시는 분들에게 좋은 정보가 되어 날씬한 허리 만들기에 성공하시길 바랍니다. 허리 다이어트에는 파인애플, 레몬, 아마씨 주스 파인애플과 레몬..
건강을 위한 최고의 식용유 11가지 요즘 시중에 너무나 많은 오일들이 있습니다. 제품 표면에 땅콩 그림이라든가 땅콩기름이 표시되고, 구석 어느 한쪽에는 해바라기유도 쓰여 있는 등 너무 다양하고 복잡합니다. 각 나라마다 문화에 차이가 있어서, 그 나라의 특성에 맞는 제품이 출시되고 판매되고 있습니다. 어떤 지역에서는 코코넛 오일을 좋아하고 또 어떤 지역은 참기름을 좋아하고, 또 어떤 지역은 땅콩기름을 좋아합니다. 이 모든 게 각 지역에 따른 문화와 체형, 체질에 따라 달라지기 때문입니다. 근래에 들어 콜레스테롤에 대한 인식이 많아지면서 예전의 버터 오일은 피하게 되고, 또 트랜스지방을 피하고, 해바라기유가 좋다는 평이 있으면서 널리 인기를 끌고 있습니다. 세계 각지에서는 지금도 무수히 많은 오일류가 새롭게..
소화 잘되는 건강한 아침식사를 위한 5가지 음식 소화는 하루 중 아침에 먹는 아침식사로부터 시작합니다. 소화가 잘되고 활기찬 하루를 위해 거르지 마시고 꼭 드시기를 바랍니다. 건강한 소화를 위해 우리는 식이요법, 운동, 수면주기 등 전반적으로 도움을 주는 정보를 인터넷에서 찾곤 합니다. 다음에서 알려드리는 정보를 참고하시면 많은 도움이 되리라 봅니다. 소화가 잘되는 아침식사 5가지 1. 파파야 파파야 효능으로 단백질 소화 효소 작용이 있습니다. 덜 익은 열매껍질에서 나오는 유액 파파인은 단백질을 분해하는 효능이 있어 소화제로도 이용되며, 속이 쓰릴 때 먹게 되면 위궤양과 위염을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 파파야는 건강한 내장을 위해 하루를 시작하기에 완벽한 음식입니다. 파파야로 아침을 시작하면 파..
여름철 체중감소를 위한 다이어트 여름철 과일로 다이어트도 하면서 간식 또는 식사대용으로도 즐길 수 있는 방법입니다. 체중감소 다이어트로 올여름 건강한 파인애플, 망고, 치아시드를 추천합니다. 치아시드 : 치아시드에는 철분, 칼슘 등 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 파인애플 : 비타민 C와 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 망고 : 장시간 포만감을 느낄 수 있을 만큼 섬유질이 풍부합니다. 곧 여름이 다가옵니다. 시원한 유리그릇에 담긴 설탕, 우유, 크림과 예쁜 소품으로 장식된 디저트가 생각나시나요? 너무나 먹고 싶은 그러나 체중 감량을 위한 다이어트와는 멀어도 너무 먼 식품입니다. 달콤한 유혹이지만 우리는 다이어트를 위해 과감히 포기해야만 합니다. 이러한 대안으로 치아시드에 달콤한 파인애플과 망고를 ..
고혈압의 원인 및 도움되는 음식, 안 좋은 음식 고혈압에 좋은 식품 안 좋은 식품에 대해서 알아봅니다. 혈압이 올라가게 되면 사람들은 비로소 음식에 관심을 갖게 됩니다. 그러나 고혈압 치료에 좋다 하는 정보들이 워낙 많아서 올바른 정보를 찾기는 어렵습니다. 이런 이유로 너무 헷갈려서 뭐가 뭔지 모르게 되고, 고혈압에 어떤 음식이 좋으냐 어떤 음식이 해로우냐 하는 것은 고혈압이 생기는 원인을 파악하고 이해하게 되면 쉽게 답을 얻을 수 있습니다. 고혈압은 동맥경화증 때문에 생깁니다. 동맥 경화증이라는 것은 혈관에 기름때가 쌓여서 좁아지는 현상을 말합니다. 왜 혈관에 기름때가 쌓이는가 하면 혈액 중에 기름성분이 높기 때문에 생깁니다. 혈중에 기름성분이라 하는 것은 콜레스테롤 중성지방입니다. 콜레스테롤이라 하는..
보리차 효능 8가지 및 부작용과 끓이는 법 특유의 고소한 맛을 지닌 보리차의 효능에 대해서 알아봅니다. 예전에는 물을 끓여서 마시곤 했습니다. 그러나 최근에는 정수기와 생수가 등장하면서 보리차가 좋은 효능이 있는데도 잊곤 합니다. 웰빙시대에 접어들면서 보리차의 효능도 알아보고 우리의 건강을 위해 보리차와 가까이 지내게 되면 좋겠습니다. 그럼 우리가 지금까지 알지 못했던 보리차의 효능들에 대해 알아보겠습니다. 보리차 효능 혈관 청소 - 보리차에는 각종 비타민과, 단백질, 불포화지방산, 식이섬유가 함유되어 있어서 혈관 속의 지방질과 독소, 노폐물을 깨끗하게 청소해줍니다. 고혈압이나 동맥경화 등 여러 심혈관계 등의 질환을 예방하고 치료한다고 합니다. 보리차의 해독 작용도 뛰어나고, 보리차의 찬 성질로 인해 열..
시서스의 효능과 부작용 및 다이어트 효과 최근 시서스가 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 시서스는 포도과 덩굴식물로 인도 담쟁이라고 불리는 허브과의 식물입니다. 시서스를 먹으면 비만 호르몬이 조절되는 효과로 체중감량을 할 수 있다고 해서 화제가 되고 있는데, 분말 형태로 많이들 섭취하고 계십니다. 서양에서는 예전부터 약초로 쓰이던 식물이고, 해외에서는 뼈나 인대 근육 등의 치료에 이미 널리 쓰이고 있는 식물입니다. 시서스 다이어트 이외에도 시서스에는 어떤 효과들이 있는지 시서스 효능 6가지와 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 시서스의 효능 시서스 다이어트 - 렙틴은 식욕을 조절하는 호르몬인데, 체지방이 늘어나면 렙틴 분비도 증가해서 가짜 식욕이 생긴다고 합니다. 가짜 식욕이 생기면 공복감을 느끼..
심장에 좋은 음식 11가지 심장에 좋은 음식, 식이요법이나 콜레스테롤 수치를 낮춰 우리의 중요한 심장을 지킬 수 있도록 도움이 되는 건강 음식 11가지를 알아보겠습니다. 심장 건강에 좋은 식품에는 어떤 것들이 있는가 연어 - 연어의 오메가 3 지방산은 혈압, 심장기능, 혈관 탄성과 연관되어 혈액 속의 중성지방을 낮추어 심장질환 및 심장마비의 위험을 감소시킵니다. 연어는 항산화 작용을 하는 영양소인 비타민C, 베타카로틴, 폴리페놀 성분 등이 있고 물에 잘 녹는 강력한 항산화 비타민으로 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤의 산화를 방지하여 혈액이 원활하게 흐르도록 해 줍니다. 따라서 고혈압을 예방하고 심장마비와 뇌졸중의 위험을 낮춰줍니다. 감귤류 - 귤의 대표적인 성분인 비타민C가 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억..
금연 후 시작되는 신체변화 담배는 백해무익이라고 합니다. 주변에도 금연에 도전했다가 실패하신 분들이 많은데, 금연방법으로 우리 신체는 좋은 영양과 적절한 수면 그리고 지속적인 운동이 뒷받침될 때 치유되고 손상 회복할 수 있는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 담배를 피워서 발생한 손상으로부터 치유하는 것 또한 마찬가지입니다. 금연 이후에 나타나는 신체의 변화에 대해서 20분부터 20년까지 어떤 변화가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 20분 - 담배를 피운 지 20분이 지나면 심장박동과 혈압이 정상적으로 돌아오고 손발의 온도가 흡연 전의 상태로 돌아오기 시작합니다. 20분 만에 몸의 회복이 시작되는 것입니다. 8시간 - 그리고 금연 후 8시간이 지나면 혈류 내에 니코틴 수치가 흡연 직후와 비교했을 때 93% ..