자일리톨 효능과 부작용, 활용법

자일리톨 효능과 부작용, 활용법

핀란드가 주 원산지인 자일리톨은 단맛을 가지고 있으며 자당보다 칼로리가 낮습니다.

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떡갈나무와 옥수수 등의 식물에도 함유되어 있지만, 핀란드의 자작나무에서 주로 추출하기 때문에 자작나무 자일리톨 또는 자작나무 설탕이라고도 합니다.

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자일리톨 효능으로 설탕과 비교해 약 60% 정도 당도가 높아 천연 감미료로써 설탕 대용으로 활용하기 위한 연구가 그동안 활발히 진행되어 왔습니다.

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자일리톨 효능과 그 특유의 청량감이 있어서 자일리톨사탕이나 자일리톨설탕, 구강 청정제의 재료로 많이 활용됩니다.

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그 이후로 자일리톨은 구강 내의 충치 예방과 개선에 탁월한 효능이 있는 것으로 밝혀져 세계 3대 천연 항생제로 인정받고 있습니다.

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자일리톨 효능에 대해서 알아봅니다.

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자일리톨 효능

충치 예방 효과

자일리톨 효능의 대표적인 효능이라면 충치균 생성을 억제하여 충치를 예방하는 효과입니다.

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이러한 효능은 자일리톨 특유의 5탄당 구조 때문인데, 6탄당 구조인 당분을 섭취하게 되면 소르비누스균 및 뮤턴스균 등의 여러 충치균의 먹이가 되어 충치균이 더욱 많이 증식되어 충치균이 생성한 산이 치아의 표면을 빠르게 부식시킨다고 합니다.

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그러나 쉽게 분해되는 6탄당과는 달리 5탄당의 구조인 자일리톨은 충치균이 분해를 하지 못하기 때문에 산의 생성을 억제할 수 있고, 이 효과로 인하여 충치균을 제거하고 억제할 수 있는 자일리톨 효능이 있다고 합니다.

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자일리톨을 원료로 만들어지는 자일리톨 껌을 씹게 되면 침의 분비량이 증가되어 충치균을 억제하고, 치아 에나멜을 부식시키는 산의 생성을 감소시킨다고 합니다.

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자일리톨껌 특유의 청량감은 입안을 시원하게 하고, 입냄새를 제거하는데도 좋은 작용을 한다고 합니다.

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이외에도 자일리톨은 치주 질환 환자나 구강 건조증 등의 구강 관련 질환 증상 등을 개선하는데도 탁월한 자일리톨 효능이 있다고 합니다.

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당뇨증상 개선 효과

자일리톨은 당뇨병 환자들의 설탕 대체 감미료로 활용되며, 그 우수한 효능을 인정받고 있습니다.

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특히, 혈당을 급격하게 상승시키는 설탕과는 다르게 섭취 이후에 혈당의 상승을 최대한 억제하기 때문에 당지수 조절에 좋은 작용을 하여 당뇨병 등의 증상을 개선하는데 효과적이라고 합니다.

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혈당 관리에 좋음

설탕을 섭취하게 되면 몸에서는 혈당이 급격하게 상승하게 됩니다. 이럴 때 설탕 대신 자일리톨을 사용하게 되면 많은 도움이 된다고 합니다.

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귀 건강에 도움

자일리톨은 박테리아를 죽인다고 합니다.

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한 연구 보고에 따르면 귀 관련 질환이 있는 어린이들이 자일리톨을 꾸준히 씹으면 감염률이 40%까지 낮아지는 자일리톨 효능이 있다고 합니다.

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자일리톨 부작용

자일리톨은 치아관리와 당뇨 등에 이로운 작용을 하지만 너무 과도하게 양을 초과해서 섭취할 경우에는 우리 몸에 각종 자일리톨 부작용 증상이 나타난다고 합니다.

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과다하게 섭취할 경우 체내에서 소화가 원활하게 되지 않는다는 자일리톨의 특성이 있어서 소화 불량으로 인해 배에 가스가 차는 증상 및 설사 등의 증상이 유발될 수 있다고 하니, 하루 적정 섭취량인 10~25g 정도를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

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자일리톨 활용법

자일리톨 활용 방법으로 시중에 판매되고 있는 자일리톨껌에는 자일리톨 성분이 소량 함유가 되어 있기 때문에 분말의 형태로 섭취하는 것이 가장 효과가 좋다고 합니다.

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자일리톨 가루의 섭취 방법은 기호에 따라 물과 함께 섭취하거나, 커피와 차 등에 넣어 마셔도 좋다고 합니다.

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그리고 설탕의 대체 감미료로써 다양한 음식 등에 설탕 대신 활용하여 먹어도 좋고, 치아관리를 위하여 양치를 한 다음 가글처럼 사용을 하는 것도 좋은 방법입니다.

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