자두의 효능과 종류 8가지 - 여름제철과일

여름은 일조량이 많아 과일의 당도가 높고 과즙이 많아 여름철에 많이 먹습니다. 그중에서도 대표적인 자두에 대해서 알아봅니다.

자두는 복숭아와 비슷하게 신맛과 단맛이 특징입니다. 여름철 과일 중 수박이나 참외 등 수분 함량이 많은 과일을 먹으면 탈수 증상을 막을 수 있고, 갈증도 해소하며 수분도 보충한다는 점에서 여름철 대표적인 과일로 꼽을 수 있습니다.

 

 

 

자두의 효능

피로 해소에 좋습니다.

자두에 함유된 비타민C는 몸의 피로를 빨리 해소해주고, 피로의 원인이 되는 젖산의 분비를 막아줍니다.
그밖에도 비타민이나 무기질, 구연산 성분도 있어 피로를 해소하고 몸의 에너지를 보충시켜 아주 효과적입니다.

장 건강에 좋습니다.

수용성 식이섬유와 이사틴, 펙틴 성분이 있는데, 특히 펙틴 성분은 장 운동을 원활하게 하여 변비 개선에도 효과적입니다.

뼈 건강에 좋습니다.

자두의 보론이라는 성분은 뼈의 분해 속도를 늦추는 효과 있어서 중장년층의 골다공증과 성장기 어린이의 뼈 골격 형성에 도움이 됩니다.

신장 건강에 좋습니다.

자두에 함유된 시트로닌 성분은 이뇨작용을 원활하게 하여 신장에도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

혈관 건강에 좋습니다.

자두에 함유된 폴리페놀 성분은 혈액순환을 도와주게 되어 혈관 관계에 좋고, 칼륨 성분은 체내의 나쁜 노폐물과 나트륨을 배출해주는 효과가 있어서 혈관 건강에 좋다고 합니다.

불면증 개선

자두에는 행복 호르몬이라는 세로토닌의 분비를 촉진하여 우울증이나 불면증을 개선하는 효과가 있습니다.

눈 건강에 좋습니다.

자두에 안토시아닌 성분이 있어서 시력보호는 물론이고 눈의 피로를 해소하는 효능이 있습니다.

피부미용에 좋습니다.

비타민A, 비타민C, 펙틴 성분들은 피부 건강에 좋은 효과를 줍니다.

 

 

항산화 효과

자두에는 페놀릭산, 안토시아닌, 퀘르세 등이 함유되어 있어서 활성산소로 인한 노화를 방지하고, 여러 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

다이어트 효과도 있습니다.

식이섬유는 많고 칼로리는 낮아 적게 먹어도 포만감을 느껴 과식을 피하게 되어 다이어트에도 효과적이라고 할 수 있습니다.

빈혈 개선에도 좋다고 합니다.

다들 아시듯 빈혈은 철분 부족 현상으로 나타납니다. 이를 개선하기 위해 철분이 많이 함유된 자두를 드시는 것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

 

 

자두의 종류

특조홍 - 육질은 단단하며 비닐하우스에 재배하기 좋음, 비를 맞으면 당도가 쉽게 떨어집니다.

 

 

로얄대석 - 육질은 단단하고, 감미가 우수, 비에 맞아도 당도 저하가 적은 편입니다.

 

 

베니로젠 - 단단하며 감미가 높다.

 

 

썬킹델리셔스 - 육질이 부드럽고 감미가 좋습니다.

 

 

귀양 - 착색이 잘됩니다.

 

쥬피터 - 육질이 단단하고 저장성이 좋습니다. 감미 높음.

 

 

 

엘리펀트 하트 - 최고의 당도입니다.

 

 

추희 - 당도가 높고 감미와 식미가 좋습니다.

 

 

 

자두의 부작용

자두는 차가운 성질이 있습니다. 그래서 과하게 섭취할 경우 배탈이나 설사, 복통 등의 현상이 발생할 수 있습니다. 또한 산성분이 있기 때문에 위염 등 위에 장애가 있으신 분들은 피하시는 게 좋습니다.