눈 건강을 위한 7가지 영양제, 제대로 알고 선택하세요

눈 건강을 위한 7가지 영양제, 제대로 알고 선택하세요

장시간 전자기기 사용과 노화, 건조한 환경 등은 눈의 피로와 건조함을 쉽게 유발합니다.

이런 문제를 개선하고자 오메가3, 루테인, 지아잔틴, 안토시아닌 등 다양한 성분이 함유된 눈 영양제를 찾는 분들이 많지만, 건강기능식품은 질환을 직접 치료하거나 예방하는 의약품이 아님을 먼저 이해하는 것이 좋습니다.

 

부족한 영양소를 보충해 눈 건강을 돕는 용도로 활용하되, 안과 전문의의 상담과 함께 본인에게 맞는 제품을 고르는 것이 안전하고 효과적인 방법입니다.

특히 오메가3는 눈물층을 안정화해 안구건조증 완화에 도움을 줄 수 있고, 망막에도 집중적으로 분포되어 있어 충분히 섭취할 경우 황반을 건강하게 유지하는 데 긍정적인 영향을 미친다는 보고가 있습니다.

 

또한 베타카로틴, 알파카로틴, 라이코펜, 루테인, 지아잔틴 등 비타민A 전구체 역할을 하는 카로티노이드 계열 성분도 주목할 만합니다.

이들은 망막과 황반에 풍부하게 존재하며, 부족해지면 안구건조증이나 야맹증 같은 증상이 나타날 수 있기 때문입니다.

그렇다면 시중에서 눈 건강을 돕는 대표적인 영양제는 어떤 것들이 있는지, 가독성 높게 정리해보았습니다.

 

1. 뉴트리원 지아잔틴164

루테인과 지아잔틴이 16:4의 비율로 배합된 제품으로, 체내에서 이 두 성분이 황반에 잘 분포되도록 신경 쓴 구성이 특징입니다.

 

특히 지아잔틴 함유율이 20% 수준으로, 눈의 중심부를 이루는 황반색소 밀도를 유지하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

여기에 아연, 셀렌, 비타민A·B1·B2·E 등을 포함해 종합적인 영양 케어가 가능하며, 결명자·빌베리·아스타잔틴 같은 부성분도 함께 들어 있어 매일 간편하게 복합 관리를 할 수 있습니다.

 

2. 비너지 루테인

눈이 시려 인공눈물을 자주 사용하는 경우도 많은데, 화학 성분이 들어간 인공눈물을 과다하게 쓰면 오히려 건조함이 심해질 수도 있습니다.

이럴 때 100% 식물성 원료로 제작된 비너지 루테인을 고려해볼 수 있습니다.

 

미국산 메리골드 꽃에서 추출한 주원료를 사용하고, 서양성 민들레·빌베리·로즈마리 등 부원료 역시 투명하게 공개해 깐깐한 소비자도 안심하고 섭취할 수 있습니다.

 

특히 젤라틴이 아닌 식물성 연질 캡슐이라 소화가 편안하고, 몸에 부담이 적어 연령대나 상황에 구애받지 않고 쉽게 복용 가능한 것이 장점입니다.

 

 

3. 안국건강 루테인지아잔틴 포뮬라

‘루테인’ 하면 먼저 떠오를 정도로 유명한 안국건강의 제품입니다. 전용 농장에서 엄선한 더블 플라워 마리골드 꽃을 추출한 원료가 들어가며, 고도화된 증류 공법을 통해 성분 파괴를 최소화했다고 합니다.

 

1일 1정으로 루테인 20mg을 섭취할 수 있고, 감초·황기·둥글레·구기자 등 부원료가 같이 들어 있어 여러 기능을 동시에 챙길 수 있습니다.

합성향료를 사용하지 않고 자연 유래 성분을 기반으로 제조해 안심할 수 있다는 점도 돋보입니다.

 

4. 뉴트리코어 루테인

한 박스에 60정이 들어 있어 하루 한 알씩 복용하면 약 두 달간 넉넉히 쓸 수 있습니다.

화학부형제(히드록시프로필메틸셀룰로오스, 스테아린산마그네슘 등)를 배제하고, 동물성 대신 식물성 연질 캡슐을 사용하여 안전성을 높였습니다.

 

루테인뿐 아니라 항산화 작용을 돕는 베타카로틴, 비타민E 등이 함께 들어 있어 여러모로 시너지 효과가 기대됩니다.

하지만 부작용 예방을 위해서는 하루 권장량을 지켜 과잉 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

 

 

5. 휴럼 아이편한 루테인

루테인·지아잔틴 복합추출물뿐 아니라 셀렌, 아연, 비타민B1·B2·E·A 등 다양한 기능성 원료를 함께 담아 종합 케어가 가능한 제품입니다.

 

결명자추출분말, 식물성 DHA, 빌베리추출물 등도 포함돼 눈과 항산화를 동시에 관리할 수 있으며, 하루 한 알씩 개별 포장된 형태라서 휴대성과 위생 면에서도 편리합니다.

 

인체 적용시험에서 황반 색소 밀도 증가 효과를 확인했다는 루테인지아잔틴복합추출물을 사용해 눈이 쉽게 피로해지는 분들에게 특히 추천할 만합니다.

 

6. 나우푸드 루테인지아잔틴 맥스

미국 본사에서 원료를 직접 관리하며 국내에서 생산해, 직구가 번거로운 분들도 손쉽게 구입할 수 있게 된 제품입니다.

루테인과 지아잔틴을 16:4 비율로 20mg 담았고, 블루베리추출물·토마토·헤마토코쿠스·결명자 등 부원료까지 아낌없이 넣어 눈 전반을 폭넓게 챙겨줍니다.

 

캡슐이 부드러워 목 넘김이 편안하고 하루에 한 알이면 되니, 전자기기를 많이 쓰거나 노안이 걱정되는 분들도 간편하게 복용할 수 있습니다.

 

 

7. 뉴트리디데이 루테인

품질 높은 원재료를 사용해 한 통에 90정을 담은 제품으로 하루 한 알 복용 시 최대 3개월가량 섭취가 가능합니다.

20mg 루테인 외에도 EPA, DHA를 합쳐 600mg을 함유하고 있어 눈과 혈행을 동시에 관리하는 데 효과적입니다.

 

비타민B군, 비타민E 등 6종의 비타민 성분도 보강되어 다양한 기능을 한꺼번에 챙길 수 있으나, 캡슐 크기가 큰 편이므로 물과 함께 충분히 삼키는 것이 좋습니다.
눈 영양제를 고를 때는 식습관, 화면 사용 빈도, 눈의 피로도, 추가로 챙기고 싶은 기능성 등을 종합적으로 따져 자신에게 맞는 성분과 제품을 선택하는 것이 현명합니다.

 

 

무엇보다 건조한 환경에 오래 노출되거나 전자기기를 장시간 사용하는 분들은 규칙적으로 눈 운동과 휴식을 병행하고, 수분 섭취를 충분히 해주는 습관도 필수입니다.

영양제는 어디까지나 보조 역할이므로, 이미 눈이 불편하거나 시력 저하가 의심된다면 전문의를 찾아 정확한 상태를 진단받는 것을 우선해야 합니다.

 

꾸준히 관리하면 지금의 시력을 최대한 오래 유지할 수 있으니, 자신에게 맞는 눈 영양제를 신중하게 선택해보시기 바랍니다.

 

 

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