오메가3 크릴오일 효능 6가지 복용법 부작용

오메가3 크릴오일 효능 6가지 복용법 부작용

어르신들에게 인기가 있는 크릴 오일에 대해서 알아봅니다. 크릴 오일의 주원료인 크릴새우는 남극 청정해역에서 서식하는 새우입니다. 먹이사슬의 가장 아래에 있어서 깨끗한 식물성 플랑크톤만 먹고 자란다고 합니다. 크릴새우 오일은 오메가 3, 인지질 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 크릴오일에 함유된 인지질 성분은 뇌기능을 정상적으로 유지하는데 도움을 줘서 치매예방에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

크릴오일

 

크릴 오일의 효능

  1. 두뇌발달 및 치매예방 - 크릴 오일은 몸에 좋은 '포스파티딜콜린'이라는 성분을 풍부하게 함유하고 있어 학습능력을 개선시켜주는 등 두뇌발달에 좋은 영향을 미칩니다. 머리를 많이 쓰는 수험생이나 직장인들 특히 나이가 있으신 어르신들 경우에는 치매예방에 효과가 좋다 하니 크릴 오일 추천합니다.

  2. 혈관질환 및 당뇨 예방 - 크릴 오일에는 불포화지방산이 풍부하게 그리고 분자의 형태로 되어 있어 체내 흡수율과 생체 활용도가 매우 높고, 혈당을 낮춰주는 '인지질' 즉 크릴 오일 인지질 성분을 다량 함유하고 있어서 당뇨 예방에 좋습니다. 또한 크릴 오일에는 체내에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 없애는데 효과가 있어서 심장병이나 고혈압과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데에도 좋습니다.

  3. 암 예방 - 일반 생선에 함유되어 있는 오메가 3과는 다르게 크릴 오일에는 강력한 항산화제인 '아스타잔틴'이 풍부하게 들어 있는데, 아스타잔틴은 암세포를 억제하는 효과가 탁월해서 암을 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

  4. 눈 건강 개선 - 크릴오일에 함유되어 있는 DHA는 눈 망막에 가장 많이 포함되어 있는데, DHA의 농도는 눈을 보호하는데 우수한 작용을 한다고 합니다. 눈이 피로하거나 노안으로 시력이 나빠진 분들 또는 눈을 많이 사용해서 눈 건강이 걱정되시는 분들에게 좋은 효과가 있다고 합니다.

  5. 간 기능 향상 - 크릴오일효능으로 크릴 오일은 우리 몸에 지질 및 포도당 대사와 미토콘드리아 기능을 강화시켜 주는데, 이런 효과는 우리 몸을 건강한 체질로 변화시켜 줄뿐만 아니라 특히 지방간이나 간 질환에 많은 도움을 준다고 합니다.

  6. 관절염 개선과 피부미용 - 크릴오일은 염증을 줄이는데 도움을 주기 때문에 염증으로 인한 관절염과 관절 통증 완화에 좋습니다. 그리고 크릴 오일에 함유되어 있는 오메가 3은 피부에 충분한 수분을 공급해주고 탄력을 조절해 주는 역할을 하기 때문에 피부에도 좋다고 합니다. 기미나 주근깨 같은 잡티를 없애주는 작용도 하기 때문에 미백효과에도 상당히 우수하다고 합니다.

 

크릴오일의 복용방법

  • 크릴오일의 식약처 권장 섭취량은 2,000mg 이하입니다. 시판하는 제품들 대부분은 이 안에 해당이 된다고 합니다. 보통 하루에 1알 또는 1수푼 정도가 적당한 섭취량입니다. 기름의 특성상 산패될 가능성이 있으니 개별 포장된 캡슐 형태의 제품이 좋을 것 같습니다. 크릴오일은 다른 음식물과 함께 복용할 때 흡수율이 더 높아집니다. 따라서 크릴오일의 하루 섭취량만큼 식사 중간이나 또는 식사 후 15분 이내에 섭취하는 것이 좋습니다.

  • 공복에 드실 경우에는 복부팽만이나 식욕감퇴, 설사 등과 같은 부작용이 나타날 수 있으니 가급적 식전에 드시는 것은 피하시는 게 좋습니다. 크릴오일 드실 때 주의하실 분들은 임산부, 모유 수유 중인 여성분들입니다. 크릴오일은 임산부에 대한 안전성 검증이 아직 충분하지 않아 섭취 시에는 전문가와 상담 후에 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다. 그리고 크릴오일은 혈액의 응고를 억제하는 작용을 합니다. 때문에 혈액 응고에 문제가 있으시거나 혈액 관련 질환이 있으신 분들도 복용하실 때 주의를 하시는 것이 좋습니다.

 

 

크릴오일 부작용

크릴오일의 과다 섭취 시 부작용입니다. 크릴 오일 하루 섭취량으로 남성은 1,600mg 여성은 1,100mg 이 하루 권장 섭취량입니다. 이를 초과하여 섭취할 경우에는 소화기 계통에 부작용을 일으켜서 복통이나 설사, 매스꺼움 등과 같은 부작용을 초래할 수 있으니 적정량을 복용하시는 것이 좋습니다.

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