“가슴을 쥐어짜는 통증?” 심근경색 초기증상 5가지와 예방법 심근경색은 심장을 둘러싼 혈관(심장동맥)이 혈전(피떡)이나 혈관 연축 등으로 급성 막히면서, 심장 근육이 제대로 된 산소·영양 공급을 받지 못해 조직이 손상되거나 괴사하는 질환을 말합니다. 급성심근경색은 초기 사망률이 매우 높고, 조기에 발견하고 치료하지 않으면 발병 직후 병원 도착 전에도 급사(急死)로 이어질 수 있어 ‘생사를 가르는 골든 타임’이 중요한 대표적 응급질환입니다. 심근경색은 퇴원 후에도 재발 및 합병증 위험이 남아 있고, 25명 중 1명 정도는 1년 안에 사망하는 만큼 꾸준한 예방법 실천과 정기 검진이 필요합니다. 그 핵심은 건강한 식생활과 생활습관으로, 콜레스테롤을 높이는 육류나 튀김보다는 신선 채소·과일, 등 푸른 생선 등..
콜레스테롤 수치를 낮추는 식물성 영양소: 자연에서 찾는 건강 솔루션 콜레스테롤 수치를 관리하는 것은 심혈관 질환 예방에 중요한 요소입니다.특히 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 유지하는 데 도움을 주는 식물성 영양소는 자연스럽고 효과적인 대안이 될 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주는 주요 식물성 영양소와 이를 섭취할 수 있는 식품을 소개합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 주요 식물성 영양소1. 식이섬유(Soluble Fiber)효과: 식이섬유는 소장에서 콜레스테롤과 결합하여 체외로 배출되도록 돕습니다. 특히 수용성 식이섬유는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다.풍부한 식품: 귀리, 보리, 사과, 감귤류, 당근, 콩류섭취 팁: 아침 식사로 귀리 오트밀을 먹..
심혈관 건강을 지켜주는 어류 6가지와 그 효능 심혈관 건강을 위해서는 오메가-3 지방산이 풍부한 어류를 섭취하는 것이 매우 유익합니다.오메가-3 지방산은 콜레스테롤을 줄이고, 혈압을 안정시키며, 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 아래에서는 심혈관 건강에 특히 유익한 여섯 가지 어류와 그 효능을 소개합니다. 1. 연어연어는 오메가-3 지방산과 비타민 D, 셀레늄이 풍부해 심장과 혈관 건강에 도움을 줍니다. 오메가-3는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절해 심장 질환 예방에 효과적입니다.또한 연어에 함유된 항산화 성분은 염증을 줄이고 동맥경화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 2. 고등어고등어는 특히 EPA와 DHA 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관을 건강하게 유지하고, 중성지방 수치를 낮추는 효과..