비만세균, 살찌는 이유가 따로 있다? 없애는 방법 5가지 비만의 원인은 단순히 운동 부족과 식습관 때문만은 아니다.최근 연구에 따르면 장내 세균이 체중 증가에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 특히 ‘비만세균’이라 불리는 유해균이 많을수록 식욕을 증가시키고, 대사를 방해하며, 지방 축적을 촉진하는 것으로 알려져 있다.그렇다면 비만세균을 없애고, 건강한 몸을 유지하는 방법에는 무엇이 있을까? 지금부터 비만세균의 원인과 없애는 방법을 소개한다. 1. 비만세균이란? 왜 생길까?우리 장에는 약 100조 마리 이상의 미생물이 살고 있다.그중에서도 비만을 유발하는 ‘퍼미큐티스(Firmicutes)’ 균이 많을수록 살이 찌기 쉬운 체질이 된다.반대로, ‘박테로이데테스(Bacteroidetes)’ 균이 ..
체지방 감소의 혁신: 7가지 전략으로 다이어트 성공하기 체지방이 높으면 심혈관 질환, 만성질환 등 비만 관련 합병증의 위험이 커지므로, 효과적으로 체지방을 줄이는 것이 건강 관리에 매우 중요합니다.오늘은 체지방 감소에 도움이 되는 7가지 방법과 함께, 식단 관리와 운동 전략에 대해 알아보겠습니다. 1. 생선 섭취로 신진대사 촉진하기생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있으며, 특히 렙틴 수치를 조절하는 데 효과적입니다.체지방이 많은 사람은 렙틴 수치가 높아 신진대사가 둔화되는데, 생선을 꾸준히 섭취하면 대사율이 개선되어 지방 연소에 도움이 됩니다.자연산 생선을 선택해 구이나 찜, 샐러드 등에 활용하면 좋습니다. 2. 식단 조절로 탄수화물 줄이기탄수화물은 에너지원으로 필요하지만 과잉 섭취 시 지방..
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