레드클로버의 효능과 부작용, 올바르게 섭취하면 좋은 이유

레드클로버의 효능과 부작용, 올바르게 섭취하면 좋은 이유

레드클로버(Red Clover)는 유럽과 아시아가 원산지인 콩과에 속하는 다년생 허브입니다.

학명은 ‘Trifolium pratense’이며, 우리나라에서는 '붉은토끼풀'로 알려져 있습니다.

 

붉은색 꽃이 특징이며 예로부터 약초로 사용되어 왔고, 현대에 와서도 건강 보조 식품으로 많은 관심을 받고 있습니다.

특히 레드클로버에는 식물성 에스트로겐 성분인 '이소플라본'이 풍부하게 들어 있어 여성 건강에 도움을 주는 허브로 유명합니다. 일반적으로는 차나 추출물의 형태로 섭취됩니다.

 

 

레드클로버의 대표적인 효능 5가지를 알아볼까요?

갱년기 증상을 완화해줍니다

레드클로버에는 천연 에스트로겐 성분인 이소플라본이 풍부해 갱년기 여성에게 흔히 나타나는 안면 홍조, 불면증, 우울감 등 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

실제로 폐경 전후 여성들이 약물 대신 천연 대체 요법으로 사용하기도 합니다.

 

골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다

레드클로버의 이소플라본 성분은 뼈의 밀도를 유지하는 데 도움을 주고, 칼슘 흡수를 촉진하여 골다공증 예방 효과를 기대할 수 있습니다.

따라서 갱년기 이후 여성분들의 뼈 건강 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

피부 건강과 염증 완화에 효과적입니다

레드클로버는 항산화 작용을 하는 플라보노이드 성분이 풍부하여 피부 노화를 방지하고 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

습진, 건선 등 만성적인 피부 질환이 있으신 분들에게도 도움이 될 수 있으며, 건강한 피부 유지에 기여할 수 있습니다.

 

심혈관 건강 관리에 좋습니다

일부 연구에 따르면 레드클로버는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 증진하여 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

특히 혈관의 탄력성을 유지하는 데에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어 나이가 드신 분들의 혈관 건강 관리에 좋습니다.

 

면역력 강화 및 항암 효과를 기대할 수 있습니다

레드클로버에 들어 있는 항산화 성분과 다양한 비타민 및 미네랄은 면역력을 강화하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.

또한 일부 연구에서는 특정 암세포의 성장을 억제하는 항암 잠재력을 보이기도 했습니다.

 

 

레드클로버의 부작용과 섭취 시 주의사항은 무엇일까요?

레드클로버는 일반적으로 권장량을 지켜 섭취하시면 안전한 허브입니다.

그러나 체질이나 섭취량에 따라 다음과 같은 부작용이나 주의점이 나타날 수 있으니 꼭 확인해 주세요.

 

• 호르몬 민감 질환이 있으신 분은 조심하세요
  유방암, 난소암, 자궁암과 같은 호르몬 민감성 질환을 앓고 계신 분들은 레드클로버 섭취 전 반드시 전문가와 상담하셔야 합니다. 이소플라본의 에스트로겐 활성으로 인해 병증을 악화시킬 가능성이 있기 때문입니다.
  
  
• 혈액응고 장애나 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다
  레드클로버는 혈액 희석 작용이 있어서 혈액응고제를 복용 중이시거나 출혈 위험이 있는 분들은 섭취 전 전문의의 조언이 필요합니다.
  
  
• 소화기 증상이 나타날 수 있습니다
  과도하게 섭취할 경우 복통, 메스꺼움, 소화불량 등의 소화기 증상이 나타날 수 있으니 권장 복용량을 꼭 지켜주세요.
  
  
• 임산부나 수유 중인 여성분들은 피하는 것이 좋습니다
  레드클로버의 에스트로겐 성분은 임산부와 태아에게 영향을 줄 수 있으므로 임신 중이거나 모유 수유 중이신 분들은 섭취를 자제하거나 의료진과 상담 후 결정하셔야 합니다.
  
  
• 약물과의 상호작용에 유의해야 합니다
  호르몬 제제, 피임약, 항응고제 등을 복용하고 계신다면 레드클로버가 약물의 효과를 변화시킬 수 있으므로 반드시 의료진과의 상의가 필요합니다.

 

 

레드클로버의 섭취 방법과 적절한 복용량은 어떻게 될까요?

레드클로버는 보통 차, 캡슐, 팅크처 등 다양한 형태로 섭취하실 수 있습니다.

가장 대중적인 방법은 말린 꽃잎을 차로 우려 마시는 것이며, 하루에 1~2잔 정도가 적당합니다.

 

건강 보조 식품으로 드시는 경우 이소플라본 기준으로 하루 권장량은 보통 40~80mg입니다. 제품마다 함량이 다를 수 있으니 반드시 라벨을 확인하시고 섭취해 주세요.

 

 

레드클로버를 안전하게 섭취하기 위해 기억해야 할 점

레드클로버는 다양한 효능을 가진 건강한 천연 허브입니다.

그러나 무분별하거나 과다한 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로 반드시 적정량을 지키고, 필요 시 의료 전문가와의 상담을 권장합니다.

 

특히 호르몬 민감성 질환이 있거나 복용 중인 약물이 있으신 분은 더욱 신중하게 섭취해 주시기 바랍니다.

올바른 방법으로 섭취하시면 레드클로버는 여러분의 건강 관리에 큰 도움이 될 것입니다.

 

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