돌외 효능 11가지와 부작용

돌외 효능 11가지와 부작용

돌외는 동아시아 지역, 특히 한국, 중국, 일본에서 자생하는 덩굴성 식물로, 학명은 Gynostemma pentaphyllum입니다.

흔히 '지초' 또는 '사엽초'라고 불리며, 한방에서 오랫동안 사용되어 온 약용 식물입니다.

돌외는 주로 산지와 숲에서 자라며, 그 잎과 줄기가 약용으로 사용됩니다.

돌외는 그 효능이 인삼과 유사하다고 알려져 있어 ‘남쪽의 인삼’이라는 별칭을 가지고 있습니다.

 

 

돌외의 식물적 특징

1. 외형: 돌외는 덩굴성 식물로, 길게 뻗어나가는 덩굴줄기가 특징입니다. 줄기는 가늘고 유연하며 다른 식물이나 구조물에 감기면서 자랍니다. 높이는 대략 2~3미터까지 자랄 수 있습니다.
2. 잎: 돌외의 잎은 손바닥 모양으로 5개에서 7개로 갈라져 있습니다. 잎의 가장자리는 톱니 모양을 이루고 있으며, 잎의 색은 진한 녹색으로 빛납니다. 잎이 윤기 있고 넓으며 두꺼운 질감을 가지고 있어 견고한 느낌을 줍니다.
3. 꽃: 돌외는 여름철에 작고 하얀 꽃을 피웁니다. 꽃은 작은 덩굴 모양의 꽃차례에 모여 피며, 잎 사이사이에 꽃차례가 흩어져 있습니다.
4. 열매: 돌외는 가을에 작은 검은색 열매를 맺습니다. 이 열매는 주로 씨앗 번식을 위한 용도로 사용되며, 식용이나 약용으로는 크게 활용되지 않습니다.
5. 서식지: 돌외는 주로 고도가 높은 산지나 숲의 그늘진 곳에서 자랍니다. 습기가 적당히 있는 환경에서 잘 자라며, 강한 햇빛을 피하는 것이 돌외의 생장에 도움이 됩니다. 한국을 비롯한 동아시아 전역에서 자생하지만, 특히 중국의 산간지대에서 많이 자생합니다.

 

반응형

 

돌외의 역사와 전통적 사용

돌외는 동아시아 지역에서 오랜 역사를 가진 약용 식물로, 한국과 중국에서 주로 전통 의학에서 많이 사용되었습니다.

중국에서는 ‘사엽초(四葉草)’ 또는 ‘강남인삼(江南人蔘)’으로 불리며, 이 이름은 인삼과 유사한 약리 효과를 지녔기 때문에 붙여졌습니다.

 

한국에서도 돌외는 주로 면역력 강화와 항염 작용을 위한 약재로 사용되었습니다.

한방에서는 피로 회복, 염증 완화, 해독 작용을 촉진하는 약재로 돌외를 많이 처방했으며, 특히 감기나 체내 염증을 가라앉히는 데 돌외가 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

돌외는 그 항산화 성분 덕분에 노화 방지와 전반적인 신체 활력 증진에 도움을 주는 약초로 여겨졌습니다.

이러한 효능은 인삼과 매우 유사하여, 중년 이후의 건강 유지와 면역력 강화를 위한 약재로 많이 사용되었습니다.

 

 

현대에서의 돌외 연구

현대 의학에서 돌외는 항산화, 항염, 면역력 강화 등의 약리 효과가 인정되어 다양한 연구가 이루어지고 있습니다.

돌외의 주요 활성 성분으로는 사포닌, 플라보노이드, 폴리페놀 등이 포함되어 있으며, 이러한 성분들이 항염, 항암, 항산화 효과를 발휘하는 것으로 알려져 있습니다.

1. 사포닌(Saponin): 돌외에는 인삼에 포함된 사포닌과 유사한 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 신체 면역 기능을 활성화하고, 염증 반응을 억제하며, 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다.
2. 플라보노이드(Flavonoid): 플라보노이드는 항산화 작용을 하는 천연 화합물로, 체내 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고 노화를 방지하는 데 중요한 역할을 합니다. 돌외에 풍부한 플라보노이드는 심장 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 기여합니다.
3. 폴리페놀(Polyphenol): 폴리페놀은 강력한 항산화제로, 세포의 산화적 스트레스를 줄이고 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다.

최근의 연구에서는 돌외가 항암 효과도 있을 수 있다는 가능성이 제기되었습니다.

돌외에 포함된 항산화 성분이 암세포의 성장을 억제하고, 세포 재생을 촉진하는 효과가 있다는 연구 결과들이 나오고 있습니다.

다만, 이와 같은 효과는 임상적으로 추가적인 연구가 필요합니다.

 

 

돌외의 활용 방법

1. 차로 마시기: 돌외의 잎을 건조시켜 차로 우려 마시는 것이 가장 일반적인 섭취 방법입니다. 차로 마시면 돌외의 항산화 성분과 면역 강화 성분을 효과적으로 섭취할 수 있습니다.
2. 환이나 캡슐로 복용: 돌외는 현대에 와서 건강 보조 식품으로 많이 가공되어 환이나 캡슐 형태로 판매되고 있습니다. 이는 복용이 간편하고 일정한 용량을 섭취할 수 있는 장점이 있습니다.
3. 요리 재료로 사용: 돌외는 일부 지역에서 신선한 잎을 나물로 만들어 먹거나 샐러드에 첨가하여 섭취하기도 합니다. 신선한 상태로 섭취하면 영양소 흡수가 더 용이할 수 있습니다.
4. 외용제: 돌외는 피부 염증을 완화하는 데도 사용될 수 있습니다. 돌외를 짓이겨 피부에 바르면 진정 효과를 얻을 수 있으며, 외부 상처의 염증을 가라앉히는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

돌외의 주요 효능

1. 면역력 강화

돌외는 면역 체계를 강화하는 효과가 있습니다. 인삼과 비슷한 사포닌 성분을 포함하고 있어, 면역 세포의 활성화와 바이러스에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다.

2. 항산화 효과

돌외에는 항산화 성분이 풍부하여, 세포 손상을 예방하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 항산화 성분은 자유 라디칼을 중화시켜 세포를 보호하는 역할을 합니다.

3. 항염 작용

돌외는 염증을 억제하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 염증성 질환이나 관절염 등 다양한 염증 관련 질환을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 혈당 조절

돌외는 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 일부 연구에서는 돌외가 인슐린 감수성을 개선하고, 당뇨병 환자들에게 유익한 영향을 미칠 수 있다는 결과가 나왔습니다.

5. 콜레스테롤 개선

돌외는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 심혈관 질환 예방에 도움이 되며, 특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이는 데 효과적입니다.

6. 심혈관 건강 개선

돌외는 혈액 순환을 촉진하고, 혈압을 조절하는 효과가 있어 심장 건강을 개선하는 데 기여할 수 있습니다. 동맥경화나 고혈압과 같은 심혈관 질환 예방에 유용합니다.

7. 체중 관리

돌외는 체지방 분해를 촉진하여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 신진대사를 촉진하고, 지방을 빠르게 연소시키는 데 기여합니다.

8. 간 건강 보호

돌외는 간 기능을 보호하고, 간 세포를 재생시키는 데 도움을 줍니다. 알코올이나 독소로 인해 손상된 간을 회복하는 데 기여할 수 있습니다.

9. 에너지 증진

돌외는 피로 회복과 에너지 증진에 도움이 됩니다. 신체 활력을 높여주며, 피로감을 덜어주고 지속적인 에너지를 공급하는 효과가 있습니다.

10. 항암 효과

일부 연구에서는 돌외가 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있다는 결과가 나왔습니다. 이는 돌외에 포함된 사포닌과 항산화 성분의 작용 덕분입니다.

11. 진정 및 스트레스 완화

돌외는 신경계를 안정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 수면의 질을 개선하고 불안감을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

 

 

돌외의 부작용

1. 소화 장애: 돌외를 과도하게 섭취하면 위장장애나 설사, 복통을 유발할 수 있습니다. 소화력이 약한 사람은 특히 주의해야 합니다.
2. 저혈당: 돌외는 혈당을 낮추는 효과가 있어, 당뇨병 약을 복용 중인 사람이나 저혈당을 경험하는 사람은 섭취 시 주의가 필요합니다.
3. 혈압 저하: 돌외는 혈압을 낮추는 효과도 있기 때문에, 저혈압을 가진 사람은 복용에 신중해야 합니다. 너무 많이 섭취할 경우 현기증이나 피로를 유발할 수 있습니다.
4. 알레르기 반응: 일부 사람들은 돌외에 알레르기 반응을 보일 수 있으므로, 처음 섭취할 때는 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.
5. 임신 및 수유 중 주의: 임신 중이거나 수유 중인 여성은 돌외 섭취에 신중해야 합니다. 태아나 영아에게 영향을 미칠 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

- 잣 효능 11가지와 부작용

- 야관문 효능 11가지와 부작용