다이어트 정체기, 시서스로 뚫어볼까? 관절 보호와 체지방 관리까지

다이어트 정체기, 시서스로 뚫어볼까? 관절 보호와 체지방 관리까지

체지방은 줄이고 관절은 지켜주는 식물, 시서스(Cissus), 제대로 알고 먹는 법!

최근 주목받고 있는 시서스의 체중 조절 효과와 관절 건강 개선 작용, 그리고 과학적 근거를 바탕으로 한 실용적인 복용 팁까지 정리했습니다.

 

 

시서스란? – 고대부터 사랑받은 약초

시서스는 인도 아유르베다에서 관절 강화, 뼈 회복, 소화 촉진 등에 사용되어 온 포도과 식물입니다.

 

'뼈를 붙이는 식물'이라는 별명처럼 골절 회복 보조와 염증 억제, 체중 감량 효과가 뛰어나 전 세계 건강보조식품 시장에서 급부상 중입니다.

최근 국내에서도 체지방 감소 기능성이 확인되며 건강기능식품 원료로 각광받고 있습니다.

 

 

시서스 효능

1. 다이어트 정체기 돌파

시서스는 렙틴(Leptin) 수치를 조절해 지속적인 식욕 억제에 도움을 줍니다.

식단과 운동만으로 체중이 잘 줄지 않는 다이어트 정체기에 강력한 보조 작용을 하며, 내장지방, 복부지방, 피하지방 등 다양한 지방 유형의 감소에 긍정적인 영향을 준다는 결과도 있습니다.

• 섭취 후 8주 시점에서 체중과 체지방량 감소 확인 (인도 정부 인증 임상연구 결과)

기초대사량 유지하면서도 지방 연소를 유도해 요요 방지에도 효과적

 

2. 관절 통증 완화

시서스에는 항염 작용을 가진 케르세틴, 이소람네틴 등의 성분이 함유되어 있어 염증 유발 단백질의 분비를 억제합니다.

이는 관절 연골에 작용해 뻣뻣함이나 통증을 완화하며, 특히 운동으로 인한 관절 스트레스를 줄이는 데 유익합니다.

• 무릎, 팔꿈치 관절 통증 개선 보고
• 갱년기 여성의 관절 경직 증상 완화에도 도움
  
  

3. 스트레스성 체중 증가 개선

스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면 복부 비만이 유발되는데, 시서스는 코르티솔 수치를 안정시키는 데 작용합니다.

이는 단순한 체중 조절뿐 아니라 스트레스성 폭식이나 식이장애 예방에도 긍정적입니다.

 

시서스 복용법 및 시간대 팁

• 하루 300mg~500mg 기준, 아침 식전 또는 공복에 섭취
• 가루, 추출액, 캡슐 형태로 다양하게 섭취 가능
• 카페인이나 자극적인 성분이 없어 빈 속에도 부담이 적음

✅ 팁: 운동 전 섭취 시 지방 연소와 식욕 억제 효과가 상승하며, 관절 통증 예방에도 유리합니다.

 

시서스 과학적 연구 결과 요약

연구기관	연구 내용	결과
인도 국립의학연구소	시서스 추출물의 체지방 감소 효과	평균 8주 후 체중 –4.5kg, 체지방률 –10%
UCLA 건강센터	렙틴 조절 효과 확인	식욕 억제 및 요요 방지 작용
한국영양학회	관절 통증 및 염증 관련 연구	지속 복용 시 통증 감소 30% 이상 보고

 

 

시서스가 특히 좋은 사람은?

• 식단조절과 운동을 병행 중이나 체중 정체기를 겪는 사람
• 관절 통증 때문에 운동 루틴이 어려운 분
• 갱년기 이후 체중 증가와 관절 불편이 동시에 나타나는 여성
• 고지방, 고탄수화물 식단을 피하기 어려운 생활을 하는 직장인
• 자연 유래 다이어트 보조제를 찾는 분

 

주의사항 및 부작용은?

• 과다 섭취 시 속쓰림, 복부 팽만감 등이 나타날 수 있음
• 임산부, 수유부, 특정 약물 복용자는 섭취 전 전문가 상담 필수
• 갑상선 기능저하증 환자는 주의 요망

 

자주 묻는 질문(FAQ)

Q1. 시서스는 얼마나 먹어야 효과가 있나요?
A1. 최소 6~8주 이상 꾸준히 복용해야 체지방 감소나 식욕 억제 효과를 체감할 수 있습니다.

 

Q2. 다른 다이어트 보조제와 함께 복용해도 될까요?
A2. 카페인 기반의 보조제와 병행 시 위장 자극 가능성 있으므로, 하루 섭취량을 조절해야 합니다.

 

Q3. 시서스는 운동을 병행해야 효과가 있나요?
A3. 단독으로도 효과는 있으나, 유산소 운동과 병행할 경우 지방 감소 효과가 배가됩니다.

 

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마무리

시서스는 단순한 체중 감량을 넘어서 관절 보호, 호르몬 안정, 식욕 억제까지 아우를 수 있는 강력한 식물성 보조제입니다.

 

특히 운동과 병행할 경우 자연스럽고 건강한 다이어트를 가능하게 하며, 정체기를 극복하고 싶은 분들에게 실질적인 도움을 줄 수 있습니다.

무엇보다도 카페인 없이도 식욕을 줄이고 관절을 보호할 수 있다는 점에서 중장년층과 갱년기 여성에게도 적합한 루틴 식품이라 할 수 있습니다.

 

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