아보카도, 식탁 위의 ‘영양 폭탄’: 효능·부작용·활용법 종합 아보카도는 영양소가 풍부하게 함유된 대표적인 슈퍼푸드로, ‘가장 영양가 높은 과일’로 기네스북에 이름을 올린 바 있습니다.8가지 아미노산을 포함하여 비타민, 미네랄, 불포화지방 등 다양한 영양소가 골고루 들어 있어 건강관리에 관심 있는 이들에게 사랑받고 있지요. 특히 씨앗이 아닌 과육만을 추출해 만든 아보카도 오일도 큰 인기를 끌고 있는데, 특유의 고소한 맛과 높은 영양가 때문에 샐러드·볶음·구이 등 요리에 두루 활용 가능합니다. 다만 아보카도는 칼륨 함량이 높아 신장 기능이 약한 분들은 과다 섭취 시 일시적인 쇼크나 호흡곤란 등 문제가 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.이번 글에서는 아보카도의 대표적인 효능 10가지와 함께 주의사항, 더..
한련초 효능 11가지와 부작용 한련초(Eclipta prostrata)는 국화과에 속하는 다년생 초본 식물로, 주로 한국, 중국, 인도 등 동아시아와 남아시아에서 자생하는 약초입니다.한련초는 한의학과 아유르베다 의학에서 오랜 기간 동안 사용되어 온 중요한 약재로, 주로 간 건강 개선과 지혈, 탈모 예방, 염증 완화에 유용한 것으로 알려져 있습니다.한련초는 ‘백모초’로도 불리며, 그 이름은 머리카락과 관련된 전통적인 용도로 인해 붙여졌습니다.이 식물은 전체적으로 작은 키에 흰색 또는 연한 노란색 꽃을 피우며, 주로 여름과 가을철에 약재로 채취됩니다. 한련초의 식물적 특징외형: 한련초는 키가 약 30~60cm 정도 자라는 작은 초본 식물입니다. 줄기는 땅 위로 기어가는 형태로 자라며, 여러 가지로 갈라져 ..
마티리 효능 11가지와 부작용 마티리는 Taraxacum officinale로 알려진 다년생 초본 식물로, 주로 유럽과 북미에서 자생하며, 전통적으로 약용 및 식용으로 널리 활용되어 왔습니다.마티리는 흔히 민들레로 불리며, 그 잎, 뿌리, 꽃 모두가 건강에 유익한 성분을 함유하고 있어 다양한 방식으로 이용됩니다.마티리는 특히 간 건강을 개선하고, 소화기 문제를 완화하며, 항염 작용을 통해 전반적인 건강 증진에 도움을 주는 약초로 주목받고 있습니다. 마티리의 식물적 특징외형: 마티리는 키가 약 10~30cm 정도 자라는 낮은 키의 식물로, 다년생 초본에 속합니다. 마티리의 줄기는 짧고 강한 생명력을 지니며, 땅에 바짝 붙어 자라는 특징을 가지고 있습니다. 마티리의 생명력은 매우 강해 다양한 환경에서도 잘..