건강한 장을 위한 식이섬유가 풍부한 음식 식이섬유는 체내에서 소화되지 않는 탄수화물로, 소화기관을 통과하면서 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.식이섬유는 주로 과일, 채소, 곡물, 콩류 등에서 발견되며, 인체에 소화되거나 흡수되지 않지만, 장 건강을 유지하고 대사 과정에 중요한 역할을 합니다.식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉘며, 각각의 역할과 기능이 다릅니다. 식이섬유의 종류1. 수용성 식이섬유수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤 형태로 변하며, 소화 속도를 느리게 하고 혈당 및 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 수용성 식이섬유는 대장에서 발효되어 유익균의 성장에 기여하고 장내 미생물 환경을 개선하는 데도 중요한 역할을 합니다.수용성 식이섬유가 포함된 음식: 귀리, 보리,..