아보카도, 식탁 위의 ‘영양 폭탄’: 효능·부작용·활용법 종합 아보카도는 영양소가 풍부하게 함유된 대표적인 슈퍼푸드로, ‘가장 영양가 높은 과일’로 기네스북에 이름을 올린 바 있습니다.8가지 아미노산을 포함하여 비타민, 미네랄, 불포화지방 등 다양한 영양소가 골고루 들어 있어 건강관리에 관심 있는 이들에게 사랑받고 있지요. 특히 씨앗이 아닌 과육만을 추출해 만든 아보카도 오일도 큰 인기를 끌고 있는데, 특유의 고소한 맛과 높은 영양가 때문에 샐러드·볶음·구이 등 요리에 두루 활용 가능합니다. 다만 아보카도는 칼륨 함량이 높아 신장 기능이 약한 분들은 과다 섭취 시 일시적인 쇼크나 호흡곤란 등 문제가 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.이번 글에서는 아보카도의 대표적인 효능 10가지와 함께 주의사항, 더..
어성초 효능 11가지 및 부작용 어성초(魚腥草)는 동아시아 지역에서 널리 자라는 약초로, 한의학에서 중요한 약재로 오랫동안 사용되어 왔습니다.특유의 강한 생선 비린내가 특징이며, 여러 가지 건강상의 이점으로 주목받고 있습니다.다양한 질환을 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 특히 항염, 해독, 면역력 강화에 탁월한 효능을 보입니다. 어성초의 특징어성초는 다년생 초본식물로 물기가 많은 습한 환경에서 잘 자라며, 길고 얇은 잎과 하얀색 꽃이 특징입니다.강한 생선 냄새가 나지만 건강에 유익한 성분들이 많이 함유되어 있어 전통적으로 약용으로 널리 사용되었습니다. 어성초 주요 성분어성초에는 퀘르세틴, 미리세틴과 같은 플라보노이드 성분과 다량의 항산화제가 포함되어 있어 염증 억제와 세포..