변비에 좋은 음식과 해결방법/운동 정리변비는 현대인들이 자주 겪는 소화 장애 중 하나로, 전 세계 인구의 5~20%가 이 증상으로 고민하고 있습니다.특히 여성에게서 발생 빈도가 더 높으며, 지속될 경우 복부 팽만감과 통증, 식욕 저하 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.독소가 장에 오래 머무르면 염증이나 다른 합병증으로 이어질 수 있으므로, 미리 예방하고 개선하는 생활습관을 들이는 것이 중요합니다. 이 글에서는 변비에 좋은 음식 11가지, 변비 해결방법 3가지, 그리고 변비에 좋은 운동 4가지를 간략히 정리해 보겠습니다. 1. 변비에 좋은 음식 11가지양배추비타민과 식이섬유가 풍부하여 수분 섭취 효과를 높여주고, 카로티노이드 성분이 항산화 작용을 해 노화 예방에도 도움을 줍니다.사과껍질에 함유된 펙..