문어 효능 11가지와 부작용 문어는 맛있고 영양가가 높은 해산물로, 다양한 건강 효능을 제공합니다. 다음은 문어의 효능과 부작용입니다. 문어의 효능고단백 식품: 문어는 단백질이 풍부하여 근육 형성 및 유지에 도움을 줍니다. 단백질은 신체의 다양한 기능을 지원하는 필수 영양소입니다.저칼로리: 문어는 칼로리가 낮아 체중 관리에 유리합니다. 다이어트를 하는 사람들에게 적합한 식품입니다.비타민 B12 공급원: 문어는 비타민 B12가 풍부하여 신경계 건강과 적혈구 형성에 도움을 줍니다. 비타민 B12 결핍은 빈혈과 신경 문제를 일으킬 수 있습니다.미네랄 함유: 문어는 철분, 아연, 구리, 셀레늄 등 다양한 미네랄이 풍부합니다. 이는 면역력 강화, 혈액 생성, 항산화 작용 등에 도움을 줍니다.오메가-3 지방산: ..