체지방 감소의 혁신: 7가지 전략으로 다이어트 성공하기 체지방이 높으면 심혈관 질환, 만성질환 등 비만 관련 합병증의 위험이 커지므로, 효과적으로 체지방을 줄이는 것이 건강 관리에 매우 중요합니다.오늘은 체지방 감소에 도움이 되는 7가지 방법과 함께, 식단 관리와 운동 전략에 대해 알아보겠습니다. 1. 생선 섭취로 신진대사 촉진하기생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있으며, 특히 렙틴 수치를 조절하는 데 효과적입니다.체지방이 많은 사람은 렙틴 수치가 높아 신진대사가 둔화되는데, 생선을 꾸준히 섭취하면 대사율이 개선되어 지방 연소에 도움이 됩니다.자연산 생선을 선택해 구이나 찜, 샐러드 등에 활용하면 좋습니다. 2. 식단 조절로 탄수화물 줄이기탄수화물은 에너지원으로 필요하지만 과잉 섭취 시 지방..