고단백식품, 왜 요즘 더 주목받을까? - 다이어트, 면역, 회복까지 단백질 활용법고단백식품은 체중 감량, 면역력 향상, 혈당 조절, 노화 예방까지 다양한 효과를 주는 핵심 식단 요소입니다.동물성과 식물성 단백질의 특징과 추천 식품을 정리했습니다. 고단백식품이 주는 핵심 효과 4가지체중 감량과 체지방 관리단백질은 탄수화물이나 지방보다 포만감을 오래 유지시켜 식욕을 억제하며, 식이성 열효과(TEF)가 높아 섭취 후 소화과정에서 에너지를 더 많이 소비합니다. 이는 체지방을 줄이면서도 근육량은 유지하고 싶은 사람에게 최적의 조건입니다.근육 생성과 회복 촉진운동 후 고단백식품을 섭취하면 근섬유 회복과 근육 성장에 필요한 아미노산을 공급해줍니다. 특히 류신, 발린, 이소류신 등 BCAA 성분은 운동효과를 배가시킵..