심혈관 건강을 지켜주는 어류 6가지와 그 효능 심혈관 건강을 위해서는 오메가-3 지방산이 풍부한 어류를 섭취하는 것이 매우 유익합니다.오메가-3 지방산은 콜레스테롤을 줄이고, 혈압을 안정시키며, 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 아래에서는 심혈관 건강에 특히 유익한 여섯 가지 어류와 그 효능을 소개합니다. 1. 연어연어는 오메가-3 지방산과 비타민 D, 셀레늄이 풍부해 심장과 혈관 건강에 도움을 줍니다. 오메가-3는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절해 심장 질환 예방에 효과적입니다.또한 연어에 함유된 항산화 성분은 염증을 줄이고 동맥경화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 2. 고등어고등어는 특히 EPA와 DHA 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관을 건강하게 유지하고, 중성지방 수치를 낮추는 효과..