저탄수화물 식단의 모든 것, 다이어트 성공의 핵심 전략저탄수화물 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하고 대신 단백질과 지방의 비중을 높이는 식이 방법입니다. 주로 체중 감량, 혈당 조절, 대사 건강 개선을 목적으로 실행되며, 케토제닉 식단, 팔레오 식단, 아트킨스 식단 등이 대표적인 저탄수화물 식단 유형입니다.탄수화물 섭취량이 줄어들면 혈당 상승 속도가 완만해지고 인슐린 분비가 감소하면서 지방 축적을 효과적으로 막을 수 있습니다. 그 결과, 체지방 감소와 체중 감량에 긍정적인 영향을 미치게 됩니다. 저탄수화물 식단의 핵심 원칙탄수화물 줄이기하루 동안 섭취하는 탄수화물의 양을 50~150g 이하로 제한하고, 정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설탕 등)은 완전히 배제합니다. 대신 채소, 통곡물, 견과류 등의 복합..