심장이 안 좋을 때 – 알아야 할 10가지 증상과 안전한 운동 요령 심장병은 식생활의 서구화와 생활양식의 변화로 급증하고 있는 질환 중 하나입니다.심장병은 선천성 심장병(어머니 뱃속에서 발생한 기형)과 후천성 심장병(정상 심장으로 태어난 후 동맥경화, 고혈압, 염증, 부적절한 식습관 등으로 발생)이 있으며, 돌연사, 실신, 부정맥, 심근증, 심장판막질환, 심부전증, 고혈압, 동맥경화증, 관상동맥 질환(협심증과 심근경색) 등 다양한 형태로 나타납니다. 아래에서는 심장이 안 좋을 때 나타날 수 있는 증상 10가지와 이를 관리하기 위한 운동 요령을 소개합니다. 1. 심장이 안 좋을 때 증상 10가지가슴 통증심장은 가슴 중앙, 약간 왼쪽에 위치합니다. 가슴 따끔거림, 짓누르는 느낌, 타는 듯한 통증 등 다..
허리 통증을 줄이는 스트레칭 운동 7가지와 주의사항 허리 통증은 많은 사람들이 경험하는 불편함 중 하나입니다.장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 허리 근육과 척추에 부담이 쌓이면서 통증이 발생할 수 있습니다.이를 완화하기 위해서는 적절한 스트레칭 운동이 매우 효과적입니다.다음은 허리 통증을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 스트레칭 운동입니다. 1. 무릎 당기기 스트레칭 (Knee-to-Chest Stretch)이 스트레칭은 허리 아래쪽의 긴장을 풀어주고 척추의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.방법:매트에 등을 대고 누워 양 무릎을 세웁니다.한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당깁니다. 이때, 반대쪽 다리는 바닥에 고정된 상태를 유지합니다.두 손으로 무릎을 가슴 쪽으로 더욱 부드럽게 당기고 20초에서 ..
