혈액순환과 건강, 원활한 혈액 흐름이 우리 몸에 미치는 영향혈관은 우리 몸의 모든 세포에 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 배출하는 생명의 통로입니다.심장에서 시작된 혈액은 대동맥, 모세혈관, 대정맥을 거쳐 다시 심장으로 돌아오며, 이 과정이 원활하게 이루어져야 신체 각 부위가 제 기능을 발휘할 수 있습니다.그러나 혈액순환에 장애가 생기면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 1. 혈압과 혈관 건강혈액이 제대로 순환하지 않으면 혈관 내 압력이 이상하게 상승하거나 하락하여 고혈압, 저혈압 등 혈압 이상이 나타납니다.동맥이 좁아지거나 막히면 심장에 충분한 혈액이 공급되지 않아 협심증, 심근경색 등의 심혈관 질환으로 이어질 위험이 있습니다. 특히 동맥경화는 혈관 내 콜레스테롤이 침착하여 혈관 벽을 두텁고..
당뇨 합병증, 평생 관리가 필요한 7가지 합병증과 예방 및 관리한번 당뇨가 생기면 평생 관리해야 한다는 말이 있습니다. 당뇨병은 췌장에서 인슐린 분비 장애 또는 인슐린 기능 결함에 의해 혈중 포도당 농도가 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다.이로 인해 혈당이 정상 범위를 벗어나게 되면 급성 및 만성 합병증이 발생할 위험이 커지는데, 합병증은 심각한 건강 문제로 이어져 삶의 질을 크게 저하시킵니다. 따라서 혈당을 철저하게 관리하고, 식사요법, 운동요법, 약물요법을 병행하는 것이 매우 중요합니다.또한 적절한 체중, 혈압, 혈중 콜레스테롤 수치를 유지하며 정기적인 검진을 통해 합병증의 발생과 진행 여부를 모니터링해야 합니다. 아래는 당뇨병으로 인해 나타날 수 있는 주요 합병증 7가지와 그에 따른 예방 및 관..
심장이 안 좋을 때 – 알아야 할 10가지 증상과 안전한 운동 요령 심장병은 식생활의 서구화와 생활양식의 변화로 급증하고 있는 질환 중 하나입니다.심장병은 선천성 심장병(어머니 뱃속에서 발생한 기형)과 후천성 심장병(정상 심장으로 태어난 후 동맥경화, 고혈압, 염증, 부적절한 식습관 등으로 발생)이 있으며, 돌연사, 실신, 부정맥, 심근증, 심장판막질환, 심부전증, 고혈압, 동맥경화증, 관상동맥 질환(협심증과 심근경색) 등 다양한 형태로 나타납니다. 아래에서는 심장이 안 좋을 때 나타날 수 있는 증상 10가지와 이를 관리하기 위한 운동 요령을 소개합니다. 1. 심장이 안 좋을 때 증상 10가지가슴 통증심장은 가슴 중앙, 약간 왼쪽에 위치합니다. 가슴 따끔거림, 짓누르는 느낌, 타는 듯한 통증 등 다..
생리주기 단축, 그 원인과 해결책: 건강한 월경을 위한 5가지 이유 생리불순은 단순히 생리 주기가 불규칙한 것뿐만 아니라, 생리량과 기간까지 변화하여 여성의 건강에 영향을 미치는 중요한 문제입니다.특히 생리주기가 빨라지는 경우, 한 달에 2~3번 생리를 하는 경우도 있어 빈혈 등 다른 합병증을 유발할 위험이 있으므로 주의가 필요합니다. 여기서는 생리주기가 빨라지는 주요 원인 5가지를 살펴보고, 이를 관리하고 개선하기 위한 방법을 간략하게 정리해 보겠습니다. 1. 난소낭종난소는 난자를 만들어내고 여성호르몬을 분비하는 중요한 기관입니다.원인: 난포의 배란 과정에 문제가 생기면, 난소에 수액 성분의 낭종이 형성될 수 있습니다.영향: 낭종이 커지면 호르몬 불균형을 초래해 생리주기를 단축시키고, 출혈량이 증가하..
폐암 예방과 관리에 도움을 주는 10가지 식품들폐암은 한국인의 성인 암 중 높은 발병률을 보이는 질환으로, 흡연이 주요 원인으로 꼽히지만 가족력과 대사질환 등 여러 요인이 작용합니다.폐암 초기에는 증상이 거의 없어 조기 발견이 어려운 경우가 많아 정기 검진이 필수적입니다. 또한, 폐암 환자나 위험군의 경우 건강한 식습관을 유지하는 것이 질환 예방 및 관리에 큰 도움이 됩니다.이와 관련해 폐 건강에 긍정적인 영향을 주는 10가지 음식들을 소개합니다. 1. 토마토토마토에 풍부한 라이코펜은 강력한 항산화 작용을 하여 세포 손상을 줄여줍니다.특히 익힌 토마토는 날것보다 라이코펜 함량이 최대 7배까지 높아져, 담배에 노출된 사람들의 니코틴 해독에 도움을 주며 폐 기능 개선에 이롭습니다. 2. 복숭아예로부터 폐..
“가슴을 쥐어짜는 통증?” 심근경색 초기증상 5가지와 예방법 심근경색은 심장을 둘러싼 혈관(심장동맥)이 혈전(피떡)이나 혈관 연축 등으로 급성 막히면서, 심장 근육이 제대로 된 산소·영양 공급을 받지 못해 조직이 손상되거나 괴사하는 질환을 말합니다. 급성심근경색은 초기 사망률이 매우 높고, 조기에 발견하고 치료하지 않으면 발병 직후 병원 도착 전에도 급사(急死)로 이어질 수 있어 ‘생사를 가르는 골든 타임’이 중요한 대표적 응급질환입니다. 심근경색은 퇴원 후에도 재발 및 합병증 위험이 남아 있고, 25명 중 1명 정도는 1년 안에 사망하는 만큼 꾸준한 예방법 실천과 정기 검진이 필요합니다. 그 핵심은 건강한 식생활과 생활습관으로, 콜레스테롤을 높이는 육류나 튀김보다는 신선 채소·과일, 등 푸른 생선 등..
잘 붓는 체질? 알아두면 좋은 8가지 부종 원인 우리 몸은 음식과 물을 섭취하고, 땀·대변·소변으로 배출함으로써 체액 평형을 유지합니다.하지만 이 균형이 깨지면 특정 부위나 전신에 ‘붓기(부종)’가 나타나게 됩니다.보통 성인 체중의 약 60%가 수분으로 구성되어 있는데, 체액이 과도하게 늘어나면 얼굴이나 다리, 발목, 심지어 전신이 붓기도 합니다. 오늘은 부종을 유발하는 대표적 원인 8가지를 간단하고 알기 쉽게 정리해보았습니다. 1. 특발성 부종특발성 부종은 ‘원인을 명확히 찾기 어려운 부종’을 말합니다.주기적으로 부었다 빠졌다를 반복하는 특징이 있으며, 주로 다음 요인들이 크게 작용합니다. 과도한 탄수화물 섭취: 탄수화물이 급격히 혈당을 높이면 인슐린 분비가 증가하여, 신장이 나트륨과 수분을 배출하..
요산수치 낮추는 6가지 실천법, 통풍 예방을 위한 요산은 ‘퓨린(purine)’이라는 물질이 대사되는 과정에서 생기는 결과물로, 몸 안에 축적되어 일정 수치 이상으로 상승하면 통풍과 같은 심각한 관절 질환을 유발할 수 있습니다.실제로 요산수치가 계속 높게 유지되면 통풍뿐 아니라, 신장질환이나 요산결석이 생길 위험도 높아집니다. 따라서 이미 요산수치가 높다고 진단받았다면, 식단 조절과 생활습관 개선을 통해 몸속 요산이 과도하게 쌓이지 않도록 주의하는 것이 무엇보다 중요합니다. 일반적으로 혈중 요산 정상범위는 7mg/dL 미만, 그리고 하루 소변으로 배출되는 요산은 250~750mg 정도가 정상으로 알려져 있습니다.물론 시점별 식사나 운동, 체위 변화 등에 따라 측정 시 0.5~1.5mg/dL 정도의 변동..
허리에서 발끝까지, 좌골신경통 완화에 도움이 되는 모든 방법 좌골신경은 인체에서 가장 굵은 신경으로, 허리에서 엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 따라 발끝까지 이어지는 중요한 통로입니다.이 좌골신경이 압박을 받거나 손상되어 엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 중심으로 나타나는 통증을 흔히 ‘좌골신경통’이라 부릅니다. 사실 좌골신경통은 특정 질환명이 아니라, 다리 저림이나 엉덩이 통증 같은 증상을 묶어서 말하는 것이므로, 정확한 원인을 파악하기 위해서는 다양한 가능성을 살펴봐야 합니다. 대표적으로 허리 추간판 탈출증(디스크)과 척추관 협착증, 이상근 증후군 등이 좌골신경통 증상의 배경이 될 수 있습니다. 아래에서는 좌골신경통이 어떻게 나타나는지, 치료와 예방에 도움이 되는 운동은 무엇인지 좀 더 가독성 있게 정리해보겠습니다. ..
배에 가스 자주 차는 이유와 해결 방법: 속이 더부룩할 때 배에 가스가 차면 속이 더부룩하고, 심할 경우 하루 종일 불편감에 시달릴 수 있습니다.가스가 과도하게 생성되면 복부팽만감이나 잦은 방귀·트림이 나타나 일상생활에도 상당한 지장을 줍니다. 흔히 변비나 설사만이 장 건강 악화의 징후로 여겨지지만, 사실 복부에 가스가 자주 차는 증상이야말로 장 기능 이상을 알리는 가장 흔한 신호 중 하나입니다. 그렇다면 배 속에 가스가 쉽게 차는 이유와 이를 해소할 수 있는 방법은 무엇인지 살펴보겠습니다. 1. 배에 가스가 자주 차는 이유(1) 잘못된 식습관음식을 너무 빨리 먹어 제대로 씹지 않으면, 공기도 함께 삼키게 됩니다.이때 위장과 장에 음식물뿐 아니라 불필요한 공기가 들어가 가스가 발생합니다.폭식: 큰 양..
간수치가 높아지는 이유 7가지: 음주부터 약물까지 간수치란 혈액검사에서 간 기능이 저하되었는지 가늠해볼 수 있는 지표로, 일반적으로 AST(혹은 GOT)와 ALT(혹은 GPT)의 상승 여부를 통해 파악합니다. 간세포가 손상되면 그 안에 있던 효소(간효소)가 혈중으로 흘러나와 수치가 높게 나타나는데, 이는 간염·간경화·지방간·간암 등 심각한 간 질환의 신호일 수 있어 주의가 필요합니다. 다만 만성 질환자의 경우 간수치가 비교적 정상 범위여도 병이 진행 중일 수 있으므로, 안심하지 말고 전문의의 진단을 받아보는 것이 안전합니다.아래에서는 간수치(특히 AST와 ALT)가 올라가는 대표적인 7가지 원인과 그 특징을 정리해보았습니다. 1. 음주 습관술은 간에 직접적인 부담을 주어, 과음·폭음이 반복될수록 간이..
무릎 관절 뚝뚝 소리, 괜찮을까? 원인 4가지와 관리법우리가 일상에서 관절에서 ‘뚝뚝’ 소리가 날 때, 대부분은 대수롭지 않게 여기고 지나치는 경우가 많습니다.특히 손가락, 목, 무릎 같은 부위에서 의도적으로 소리를 내는 습관을 가진 이들도 적지 않습니다. 그러나 본인의 의지와 무관하게 무릎을 굽혔다 폈을 때 유난히 소리가 난다거나, 소리와 함께 통증이 동반된다면 보다 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다.이런 관절 소리는 가끔씩 나는 정도라면 단순히 ‘기포가 터지는 현상’일 수도 있지만, 잦은 빈도나 통증이 동반될 경우는 관절에 이상이 생겼다는 신호일 수 있기 때문입니다. 아래에서는 특히 무릎에서 ‘뚝뚝’ 소리가 나는 대표적인 네 가지 원인과 그 특징에 대해 살펴봅니다.평소 무릎관절에 불편감을 느꼈다면, ..