도라지차 효능 8가지와 부작용 도라지는 특유의 향과 쌉쌀한 맛이 있으며, 주로 요리 시 무침이나 나물 등 식재료로 활용되며, 영양 성분이 많아 끓여서 도라지차 효능을 기대할 수 있습니다. 도라지차는 일교차가 심한 환절기나 감기 걸리기 쉬운 추운 겨울철에 마시면 좋은 효과를 볼 수 있으며, 도라지차에는 우리 몸을 건강하게 하는 여러 효능들이 있다고 합니다. 도라지차 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 도라지차 효능 당뇨 개선에 도움 도라지차 효능으로 당뇨를 개선하고 그 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 도라지에 함유되어 있는 사포닌 성분은 혈당의 급격한 상승을 막아주는 작용도 하기 때문에 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨 증상을 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 감기 예방에 좋음 도라지 효능으로 감기..
루이보스티 효능 10가지와 부작용 루이보스티는 루이보스 잎을 잘게 잘라서 발효와 건조 과정을 거쳐 만들어진 차로 루이보스티 효능이 많아 예로부터 남아프리카 원주민들이 즐겨 마셔온 차라고 합니다. 루이보스티에는 카페인 성분이 없으며, 철분과 칼슘 등의 미네랄 성분들이 많이 들어있기 때문에 특히 임산부들에게 루이보스차 효능이 좋다고 합니다. 루이보스티 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 루이보스티 효능 임산부 건강에 좋음 루이보스티 효능이 많은데 특히 임산부 건강에 좋다고 합니다. 루이보스티에 풍부하게 함유된 철분과 칼슘 등의 각종 미네랄 성분들은 임산부 건강과 태아 건강에도 많은 도움이 된다고 합니다. 그리고 루이보스차에는 카페인 성분이 없어서 임산부들이 부담 없이 편하게 마셔도 된다고 합니다. 뼈 건..
작두콩차 효능 9가지와 부작용 작두콩 효능이 많은데 끓여서 차로 마시면 더욱더 작두콩차 효능을 보실 수 있습니다. 작두콩은 작두콩이 들어있는 꼬투리 끝 부분이 굽어 있어 작두 같이 생겼다고 해서 작두콩이라고 합니다. 작두콩은 1년생 덩굴성 한해살이 풀이며, 꼬투리 안에는 작두콩이 10~14개 정도 들어 있습니다. 작두콩은 삶아서 먹기도 하고, 쌀과 섞어서 잡곡 형태로 밥을 지어먹기도 합니다. 작두콩에 함유되어 있는 히스티딘과 비타민C, 비타민A 등의 성분들이 있어서 식용 또는 약용으로도 많이 활용됩니다. 이러한 작두콩을 재료로 끓여 만든 작두콩차 효능은 우리 몸을 이롭게 하는 다양한 효능들이 많이 있다고 알려져 있는데, 작두콩차 효능으로 무엇이 있는지 알아봅니다. 작두콩차 효능 비염 개선에 도움 작두콩차..
현미 효능 9가지 및 부작용 현미는 도정하지 않은 쌀을 말하는데, 현미 효능으로 백미보다 탄수화물 함유가 낮고, 비타민과 식이섬유가 풍부하여 영양학적으로 뛰어나서 다이어트에도 좋으며 식혜나 엿 등을 만들 때 많이 활용되고 있습니다. 현미는 수용성과 불용성 식이섬유가 모두 들어 있어서 변비 예방에도 좋고, 혈관을 건강하게 하는 현미 효능이 있어서 동맥경화나 노화 방지에도 좋다고 합니다. 현미 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 현미 효능 혈관 건강에 좋음 현미에 풍부하게 함유되어 있는 리놀렌산 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어주고, 혈행을 개선하기 때문에 혈액 순환에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 현미에 함유되어 있는 피토스테롤 성분도 혈액 순환에 좋은 작용을 하여 고지혈증이나 고혈압, 동맥경화 등..
더덕 효능 11가지와 부작용 더덕은 백삼 또는 사삼이라고도 하며, 우리나라와 일본, 중국 등에 분포하고 있으며, 더덕 효능이 많은데, 더덕은 독특한 향과 맛이 있어서 요리 시 구이나 무침, 튀김 등의 다양한 요리의 첨가 재료로 활용되고 있습니다. 더덕에는 인삼에 함유되어 있는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어서 우리 몸에 이로운 효능이 많다고 합니다. 더덕에 골고루 함유되어 있는 비타민C와 비타민E, 각종 미네랄 성분들이 들어 있어 우리 몸에 이로운 효능들이 많은데, 더덕 효능은 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 더덕 효능 당뇨 개선에 도움 당뇨는 인슐린의 분비에 문제가 생겼거나 정상적인 기능을 하지 못해 혈중 포도당의 농도가 높아지는 질환을 말합니다. 더덕에는 천연 인슐린이라고 불리는 이눌린 성분이 많이 ..
기관지에 좋은 음식 11가지 기관지에 좋은 음식을 알아보고자 합니다. 기관지는 호흡으로 유입된 공기를 폐로 운반하는 기능을 하기 때문에 우리 몸에서 가장 중요한 역할을 기관 중 하나입니다. 이렇게 중요한 기관지에 염증이 생기거나 기관지의 관이 좁아지면 기관지염이나 천식 등의 각종 기관지 관련 질병이 발생하게 됩니다. 봄철에 많이 발생하는 미세먼지 등에 노출되어 유입된 각종 유해물질로 인하여 기관지에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 그래서 기관지에 좋은 음식으로 무엇이 있는지 알아봅니다. 기관지에 좋은 음식 모과 기관지에 좋은 음식으로 모과가 있는데, 모과는 모과차나 모과청 등으로 다양하게 섭취합니다. 모과에 함유되어 있는 구연산과 사과산 등의 유기산 성분들과 비타민C 성분은 기관지를 따뜻하게 하고 점막..
카레 효능 7가지 인도 남부지방의 채식주의자들이 즐겨 먹는다는 카레는 강황을 비롯하여 후추와 계피, 생강, 정향, 마늘 등 여러 가지 재료들을 혼합하여 카레 효능이 좋은 향신료로 만든 요리들을 총칭합니다. 강황 효능이 체온을 높이고 지방이 쌓이는 것을 막아주어 신진대사를 원활하게 하는데, 강황 섭취하는 방법으로 보통 카레가 가장 보편적이지만 강황가루를 활용하는 방법도 있습니다. 강황은 지용성이기 때문에 카레 요리를 할 때, 물보다는 코코넛 오일 등과 함께 조리하면 영양성분 흡수에 더 좋은 효과를 본다고 합니다. 강황가루를 따뜻한 우유나 아몬드유 등에 섞어 마시기도 하고, 밥에 뿌려 '강황 밥'으로 먹기도 합니다. 카레라이스 등 다양한 요리에 활용되는 카레 효능에 대해서 알아봅니다. 카레 효능 카레 효능 ..
셀레늄이 많은 음식 8가지 비타민이나 칼슘보다는 잘 알려져 있지는 않지만 건강에 좋은 효과가 있는 셀레늄이 많은 음식으로는 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. 셀레늄은 여러 미네랄 중에서도 강력한 항산화력을 가지고 있기 때문에 주목을 받고 있습니다. 셀레늄은 특히 활성 산소를 제거하는 효능이 뛰어나기 때문에 꾸준히 드시면 노화를 방지할 뿐만 아니라 암을 예방하는데도 아주 좋다고 합니다. 셀레늄이 많은 음식 브라질너트 셀레늄이 많은 음식으로 대표적인 것이 브라질너트입니다. 브라질너트에는 셀레늄이 많은 음식 중에서도 단연 최고라고 할 정도로 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있는데, 브라질너트 10g 기준으로 셀레늄 175 mcg가 들어 있습니다. 이 함유량은 셀레늄 하루 권장량의 무려 318%에 달하는 양이어서 하루..
셀레늄 효능 9가지와 부작용 셀레늄 효능 중에서 가장 대표적인 것은 항산화 작용입니다. 항산화 작용이란 우리 몸에서 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 작용을 말하며, 셀레늄 효능 중 항산화 작용은 새로운 항산화제로 알려진 천연 비타민 E와 비교해 약 1,970배, 합성비타민 E 보다는 약 2,940배 정도 강력한 셀레늄 효과를 보인다고 합니다. 셀레늄은 피부 노화를 억제하는 작용을 하고, 아토피성 피부염이나 여드름, 염증, 습진, 건선, 기미, 비듬 등과 같은 각종 피부 질환에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 셀레늄은 피부의 보습 효과와 자외선과 방사선으로부터의 피부 보호 효과도 있어서 피부 관리에 효과적이라고 합니다. 셀레늄 효능으로 셀레늄은 특정된 조직에 대한 항암 효과보다는 각종 여러 가지 발암 ..
췌장암에 좋은 음식 12가지 췌장암에 좋은 음식으로 무엇이 있을까요? 췌장암은 초기에 별다른 증상이 없다 보니 나중에 전이 등이 진행된 후에 발견되면 이미 치료가 어려워 생존율이 낮은 암 중에 하나입니다. 췌장에서는 음식물을 소화하는 소화효소를 만들어 음식물 섭취 후 탄수화물이나 지방, 단백질 등을 소화하는 역할을 합니다. 평소에 기름지고 육류 위주의 식생활은 가급적 자제하는 것이 좋습니다. 그러면 췌장암에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 췌장암에 좋은 음식 마늘 췌장암에 좋은 식품으로 마늘은 혈전이라고 하는 혈관 부스러기 등의 생성을 줄여주고, 혈소판의 응집을 억제하여 혈액이 엉기지 않게 작용하여 피를 맑게 하는데 좋은 식품입니다. 평소에도 마늘을 즐겨 섭취한다면 췌장암이 발생할 확률을 줄..
췌장암 초기 증상 6가지와 예방 췌장암은 초기에 징후나 증상이 나타나지 않아 초기에 진단하기가 어렵고, 여러 암 중에서도 생존율이 가장 낮은 암으로써 은둔형 암이라고도 합니다. 췌장암은 췌장에 생긴 암세포로 이루어진 종양 덩어리로, 드물게 발생하기는 하나 폐암이나 간암, 위암, 대장암 다음으로 사망률이 높은 암이라고 합니다. 초기에 증상이 나타나지 않으며 증상이 나타날 때에는 이미 암이 커졌거나 퍼졌을 경우입니다. 하지만, 자신의 신체 변화를 민감하게 살펴보고 반응한다면 이상 징후를 더 빨리 인지하고 예방할 수 있습니다. 췌장암 초기 증상 체중이 감소하고 식욕이 떨어진다 평소와 다르게 점차 체중이 감소하는 현상을 보인다고 합니다. 이런 현상 또한 췌장암 초기 증상으로 볼 수 있다고 합니다. 식욕이 감소하..
자일리톨 효능과 부작용, 활용법 핀란드가 주 원산지인 자일리톨은 단맛을 가지고 있으며 자당보다 칼로리가 낮습니다. 떡갈나무와 옥수수 등의 식물에도 함유되어 있지만, 핀란드의 자작나무에서 주로 추출하기 때문에 자작나무 자일리톨 또는 자작나무 설탕이라고도 합니다. 자일리톨 효능으로 설탕과 비교해 약 60% 정도 당도가 높아 천연 감미료로써 설탕 대용으로 활용하기 위한 연구가 그동안 활발히 진행되어 왔습니다. 자일리톨 효능과 그 특유의 청량감이 있어서 자일리톨사탕이나 자일리톨설탕, 구강 청정제의 재료로 많이 활용됩니다. 그 이후로 자일리톨은 구강 내의 충치 예방과 개선에 탁월한 효능이 있는 것으로 밝혀져 세계 3대 천연 항생제로 인정받고 있습니다. 자일리톨 효능에 대해서 알아봅니다. 자일리톨 효능 충치 예방 ..