녹차 효능 9가지와 부작용

녹차 효능 9가지와 부작용

녹차는 중국에서부터 시작되어 아시아 전역에 걸쳐 수천 년 동안 차와 약재로 이용되어 오고 있습니다.

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우리의 일상생활 속에서 쉽게 구할 수 있는 녹차의 효능에 대해서 알아봅니다.(녹차 효능 9가지와 부작용)

 

 

녹차의 9가지 효능

피부 미용 효과

녹차에 함유되어 있는 카테킨이라는 성분이 우리 몸안의 노폐물들과 독소들을 외부로 배출시키기 때문에 피부 관리하는데 도움을 준다고 합니다.

그리고 녹차에는 비타민 C가 많이 함유되어 있어서 자외선 차단 효과나 미백 효과에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 기미와 주근깨를 억제하는 데에도 도움을 준다고 합니다.

 

스트레스 완화 효과

녹차에는 쌉쌀한 맛이 있는데, 이런 맛이 나는 것은 데아닌이라는 성분이 있기 때문이며, 이 데아닌 성분이 우리의 뇌 속에 알파파를 증가시켜서 머리를 맑게 해 주고 마음을 편안하게 해 준다고 합니다.

이렇게 머리가 맑아짐에 따라 자연스럽게 집중력 향상에도 도움이 된다고 합니다. 이런 효과를 보기 위해서는 여러 가지 첨가 물질이 들어간 혼합 녹차보다는 순수 녹차를 마실 때 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

항암 작용 효과

녹차의 성분 중에 카테킨 성분이 있는데, 녹차의 쌉쌀한 맛은 이 카테킨 성분 때문이라고 알려져 있습니다. 이 카테킨 성분은 항산화 작용에도 좋은 효과를 보이며, 아플라톡신이나 벤조피렌 등과 같은 암세포의 증식을 억제하기 때문에 암을 예방하는 데에도 좋다고 합니다.

특히, 카테킨 성분은 혈관 내부에 혈전이 생기는 것을 억제시켜주며, 당 수치도 적절히 조절하는 역할도 한다고 합니다.

 

체중 감소 효과

녹차에 함유되어 있는 카테킨 성분은 체내에 있는 지방을 연소하는 작용을 합니다. 카페인도 비슷한 작용을 하기 때문에 체중 감량을 위해 녹차를 고려해 보는 것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

 

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미세먼지 예방 효과

녹차에 함유되어 있는 탄닌 성분은 몸속의 노폐물과 중금속을 외부로 배출하는 데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

이렇게 녹차는 혈액의 수분 함량을 높여, 각종 유해한 물질을 외부로 배출하는 데 뛰어난 효과가 있기 때문에 미세먼지 농도가 심한 날에는 녹차와 물을 함께 자주 마셔주는 것이 좋다고 합니다.

 

다이어트에 도움이 된다

녹차는 열량이 거의 없어서 다이어트하시는 분들에게 효과적인 식품이라 할 수 있습니다.

녹차에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 우리 몸안에 지방 축적되는 것을 억제하며, 또한 지방을 분해하는 데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

효과적인 다이어트를 하신다면 운동을 할 때 녹차를 마셔주면 체중 감량에 좋은 효과를 보실 수 있다고 합니다.

 

충치 예방

녹차에 함유된 카테킨 성분은 입 안에서 플라크를 만들어 주고, 충치의 원인이 되는 박테리아를 제거해주는 효능이 있다고 합니다. 이와 더불어 입냄새를 제거하는데도 좋다고 합니다.

 

 

혈압 안정 효과

녹차 효능에는 신체에 악역향을 끼치는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, HDL은 높여주는 효능이 있다고 합니다.

 

당뇨 예방 효과

당뇨병은 인슐린에 문제가 생겨서 혈당 수치가 올라가서 생기는데, 녹차에는 인슐린 분비를 도와서 혈당은 낮추는 기능이 있기 때문에 평소 관리를 위해 녹차를 마시면 좋다고 합니다.

 

 

 

녹차 부작용

녹차의 카페인 성분을 과다하게 섭취하면 수면을 방해하거나 복통, 두통이 유발될 수 있으니 적절하게 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

일반 성인인 경우에는 400mg 이상 마시는 것을 피하시고, 임산부라면 300mg 이상의 카페인 섭취는 하지 않는 것이 좋다고 합니다.

특히, 철분이 부족한 사람과 영아, 임산부, 생리 중인 여성들은 녹차를 많이 마시지 않는 게 좋다고 합니다.

 

 

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